康复行 不吃晚饭就能减肥吗？医生：大概率会长胖
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但实际情况真的是这样的吗?当然不是 ， 最近权威医疗杂志《营养素》表示 ， 不吃晚餐不仅不能够减肥 ， 还会增加体重 ，， 通过3年的调查发现 ， 每天都吃晚饭的男性 ， 有10.7%的体重会增加10% ， 而女性中 ， 有16%体重增加10 ， 不吃晚饭的话 ， 有147的男性体重会增加10% ， 女性中有22%体重增加10% 。
最后参加调查的人中 ， 不吃晚餐不仅会增加体重 ， 还会让食欲更佳 ， 经常半夜饿了之后起来吃宵夜 ， 由于不规律的饮食 ， 导致了体重不降反升 。
不规律的饮食除了长胖还有什么危害？
1. 免疫系统紊乱
由于晚上不吃饭 ， 导致的饮食不规律 ， 体内的内环境就会发生改变 ， 同时影响了人体的免疫系统 ， 导致抵抗力下降 ， 更容易生病 。
2. 引起胃肠疾病
不规律的饮食很容易引起肠胃上的疾病 ， 比如每天按时吃饭 ， 胃酸的分泌就会形成一个习惯 ， 如果饮食不规律 ， 就会导致内分泌的失调 ， 很容易引起肠胃疾病 。
3. 精神虚弱
如果不吃晚饭 ， 到了晚上11点之后肚子饿得受不了 ， 只好吃宵夜 ， 这时候吃完肯定睡不着 ， 影响睡眠的同时 ， 第二天的精神状态也会很差 ， 影响工作生活 。
晚餐要如何选择？
首先 ， 晚餐的时间要确定 ， 就是在睡前4小时左右 ， 这样食物能够更好地消化 ， 不至于影响睡眠 。 对于食物的选择 ， 最好吃早上、中午没吃过的 ， 比如白天已经补充了蛋白质、碳水了 ， 晚上的话尽量选择膳食纤维与维生素多的食物 ， 来保证营养的全面与均衡 。
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