减肥方法 你认为的胖不一定是胖！肥胖的标准已公布，不妨对照检查一下( 二 )
4、运动减肥
通过肢体运动来消耗机体多余的热量 ， 以脂肪氧化来达到减少体脂的目的 。 其中 ， 有氧运动是较为科学的减肥手段 。
慢跑、跳绳、有氧操、游泳等方式都是科学有效的减肥方法 。 例如：慢跑不仅可使全身血液处于良性运转之中 ， 还可使血液输送氧气的能力和肺功能得以强化 ， 慢跑时间最好要超出30min ， 这样身体在发热出汗的强狂下才可促使脂肪代谢 。
再说一下游泳 ， 人们在水中消耗的热量远超其他运动 ， 身上堆积的脂肪、机体大量的热量都会在水中不知不觉地燃烧消耗 ， 其减肥效果极为明显 。
总的来说 ， 减肥要以健康为前提 ， 只追求美丽的减肥是不可取的 ， 若是没有健康这样前提条件 ， 又何谈美丽呢？
所以说 ， 找到一种适合自身的科学有效的减肥方法是很重要的 ， 运动减肥就是当下既能消耗能力、燃烧脂肪 ， 又能美体塑形、改善血液流动、增强心肺功能的有效方式 。
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