短发 减肥难度随着体重增长？3类运动“专治”肥胖( 二 )
另外 ， 可将运动融入生活 ， 如走路上下班 ， 逛街多转几圈 ， 周末多做户外运动等 。
高强度间歇训练把高强度运动、低强度放松和休息结合在一起 ， 主要目的是通过高强度的运动 ， 使肌肉被调动起来 ， 然后在低强度的休息放松时 ， 仍维持较高动力进行燃脂 。
*某站可使用的视频教程
这种运动形式灵活不枯燥 ， 且通过不断改变运动形式 ， 对身体刺激小 ， 让人体处于一个较稳定、舒适的运动状态 ， 从而提高燃脂速率 。
负重训练通过刺激肌肉 ， 增加肌肉力量 ， 进一步提高肌肉质量 。 而肌肉增多可在运动时增大能量消耗 ， 也会提高基础代谢率 ， 运动后进一步加强对脂肪的燃烧 。
另外 ， 勤做伸展运动 ， 有助加强运动中的燃脂能力 ， 还能避免肌肉拉伤 。
其实 ， 归根结底哪有减不下的肥？更多的是处于肥胖的思维 ， 对自己不正确的“心疼”和“补偿” 。
改变思维 ， 调整饮食+坚持运动 。 相信自己的选择 ， 时间一定会回馈美好的结果~
经验总结扩展阅读
- 穿衣搭配 越吃越瘦的5种减肥美食
- 菠菜 美国28岁女子从小患多毛症，减肥怀孕都无法改变，勇敢正视自己
- 跑步 体重超过“这个数”的人，不适合跑步减肥，脂肪难减下去还易伤身
- 肠胃 减肥的人，改掉这几个坏习惯，你才能慢慢瘦下来
- 穿衣搭配 短发穿搭没那么难！适合短发女生的日常搭配示范，又美又温柔
- 短发 女士发型别乱来，选对目标再裁剪，都说很不赖
- 明星 艺人经纪曝明星减肥采用极端方法，精神差眼神不聚焦，不停地喝水
- 节食减肥 减肥只需饿着瘦？其实燃烧的并不是脂肪，甚至更扎心……
- 护肤 张大仙是怎么减肥成功的？
- 焦虑症 春节前，减肥超容易的TOP5星座！