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我是一名新手宝妈 ， 宝宝1岁半了 ， 婆婆从孩子出生时就从老家过来帮忙了 。 婆婆这个人特别喜欢抱怨 ， 经常跟我念叨：“带孩子太累了”“每天都在家带孩子好无聊”“孩子太不听话、调皮”……刚开始我还能耐着性子听 ， 后来听多了就觉得很烦 ， 特别是她总说要把孩子带回老家 ， 这让我很生气 。 但出于对她的感谢与尊重 ， 我几乎都让着她 ， 加上我本身性格也比较内向 ， 不太会表达 ， 所以基本没有跟她红过脸 ， 就是自己总生闷气 ， 经常把自己气得胃疼 ， 身体也越来越不好了 。 我该怎么办呢？
市总工会职工服务中心心理咨询师解答：
生气是愤怒、不满或委屈的表达形式 ， 有些人会通过语言或肢体攻击 ， 向让自己产生负面情绪的对象主动表达 ， 有些人则会通过生闷气来被动表达 。 有个心理学概念叫做自我攻击 ， 即当我们因为某事产生负面情绪 ， 又不能直接向引发情绪的对象发泄时 ， 我们就可能利用转移机制 ， 把这种负面情绪转移发泄到我们自己身上 。 也就是说 ， 生闷气是自我攻击的一种形式 ， 经常会出现在亲密关系、亲子关系和婆媳关系中 ， 也会出现在交友和工作关系中 。
表面上看 ， 生闷气减少了不必要的矛盾 ， 事实上是在堆积矛盾 。 其一 ， 生闷气本身会产生严重内耗 ， 让情绪垃圾越堆越多；其二 ， 生闷气并不能隐藏负面情绪 ， 我们会在言谈举止中不自觉地表达不满 ， 对方也是可以直接感受到的 。
专家建议：
生闷气看似自己处于“低位” ， 实际上 ， 生闷气者的内心是希望对方以低姿势（如妥协）来满足自己的需求 。 当你对婆婆的态度表现出忍或生闷气时 ， 你以为你是处于“低位” ， 但你的潜意识是希望通过这种行为 ， 让你婆婆看到你对她的包容与忍耐 ， 而且你也会不自觉地暗示你的婆婆 ， 你对她很大度 。 当你婆婆感觉到你这种潜意识的“高位”态度时 ， 则可能会通过不断抱怨 ， 来间接告诉你“她的不容易” ， 进而希望获得你的认可 ， 这种相处模式其实是恶性循环 ， 久而久之就会造成更大的伤害 。 处理方法可以参考如下三点：
审视自己处理问题的方式 。 生闷气是一种比较偏执的处理问题的方式 ， 通常喜欢生闷气的人无论在哪种人际关系或场合 ， 都会相对高频率出现生闷气的行为 。 这跟我们的成长环境、人生经历有关 ， 可以说还受我们的人格特质的影响 。 所以你可以整理分析自己：是否经常生闷气？是否自我认知比较负面？是否容易产生焦虑、抑郁等负面情绪？如果是 ， 那么你可能本身就是一个比较喜欢生闷气的人 。
解决当下问题 ， 不把问题扩大化 。 生闷气还有个诱导因素 ， 我们可能会通过想象 ， 把小问题扩大化 ， 比如当听到婆婆说孩子不听话时 ， 我们可能会想 ， 是不是婆婆不想给自己带孩子？是不是不喜欢呆在这里？是不是自己哪里做得不够好等等 。 事实上她可能只是想表达孩子调皮 ， 自己有点辛苦 。 所以你只需要尝试解决当下问题即可 ， 既然婆婆因为带孩子出现了负面情绪 ， 你就帮助婆婆缓解一下情绪 ， 比如直接和婆婆表达自己的感谢 ， 节假日给她放个假 ， 允许她偶尔带着孩子回老家一两周；给她安排一次老年旅行等 。
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