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榴莲一次能吃几块,榴莲一次吃多少合适？( 二 )

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但是吃榴莲也要讲究时间段的，在合适的时间段内吃榴莲最能够吸收它的营养 ， 一般最佳的’食用时间是在早上，早餐过后吃一些榴莲更容易吸收其中的营养，而且会非常容易被消化 。
3、榴莲吃多了的影响
榴莲虽然既营养又美味 ， 但是千万不能多吃，每次食用量如果得不到控制，吃的太多的话，那么就容易导致上火了 ， 因为榴莲是热性的水果，如果过量食用不仅会造成上火，还有可能会造成腹泻，因此我们在吃榴莲的时候一定要注意，不能多吃 。
通过介绍我们得知，榴莲一次吃的量控制在100~200克之间是最适合的，如果吃太多的话，那么就可能会造成一些影响了，所以平时我们吃榴莲的时候一定要适可而止 。
榴莲一次吃多少为宜3
1、榴莲的营养成分
每百克榴莲含蛋白质2克 ， 脂肪1.2克，碳水化合物36克，维生素B1一o?32毫克，维生素&一0.28毫克 ， 维生素B3―1.1毫克一维生素C44毫克，钙18毫克，铁1.1毫克 ， 磷56毫克，
2、榴莲的养生功效
1、滋补身体
根据现代科学和营养学的研究发现，榴莲的营养价值极高 ， 经常食用可以强身健体，滋脾补气，补肾壮阳，是一种极具有滋补功效的水果 。在泰国，榴莲常被用来当做病人和产后妇女补养身体的补品 。
2、活血散寒
榴莲性热，因此可以活血散寒，缓解女性经期疼痛症状 ， 尤其适合受痛经困扰的女性食用 。同时，它还能改善腹部寒凉，促进体温上升，是寒性体质者的理想补益佳品 。用榴莲的果壳和骨头一起煮汤喝，一直是民间传统的食疗验方，用来治疗各种体寒病症 。
3、榴莲的养生食谱
（1)榴莲炖鸡
榴莲50克，鸡1只，姜片10克，核桃仁、红枣各50克 。先将鸡清理干净并去皮，放入沸水中 ， 稍煮，斩大块；核桃仁用水浸泡，去油味；红枣洗净去核；榴莲去嫩皮，留下大块的外皮 。取果肉，把外皮切小 。
把鸡块、核桃仁、枣、榴莲皮与榴莲肉一同放人锅内滚开水中，加入姜片，用大火烧开后，改用文火煲3小时 ， 加入精盐、少量味精调味即可 。此汤具补血益气、滋润养阴等功效，适合不同体质的人饮用，秋冬吃最适宜 。
（2)榴莲芯煲鲫鱼汤
榴莲芯5～6个（约400克)，鲫鱼2条（约400克)，生姜3片 。将榴莲芯洗净；鲫鱼宰杀后清理干净，慢火煎至两边微黄 。
然后一起与生姜放进瓦煲内，加入清水适量 ， 用大火煲沸后改为文火煲至2小时 ， 调入适量的食盐和少许生油即可 。此汤清润而不滋腻，具有健脾利湿，和中开胃 ， 活血通络，温中下气的功效 。
4、吃榴莲注意事项
榴莲不可一次吃得过多，否则会导致身体炽热 ， 其丰富的营养元素还会因肠胃无法完全吸收而引起上火 。榴莲含糖量较高，糖尿病患者食后容易导致血糖升高，加重病情 。
榴莲性热而滞，所以热性体质的人或患喉痛咳嗽、感冒、气管敏感及糖尿病的患者 ， 都不适合多吃榴莲，否则肯定会使病情恶化 。榴莲也不宜与酒同食，两种食物性质相克 ， 食后会对身体造成损伤 。
5、吃榴莲的禁忌有哪些
1、吃榴莲不可过多，因其丰富的营养，肠胃无法完全吸收时会上火 。正常人每天榴莲的适用量是不超过100克 。
2、成熟后自然裂口的榴莲存放时间不能太久；当嗅到一股酒精味时 ， 一定是变质了，千万不要购买和食用，否则就容易出现腹痛腹泻症状 。
3、榴莲虽富含纤维素，但它在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会阻塞肠道，引起便秘，此时多喝白开水可助消化 。

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