香槟 减肥期间火锅、烧烤、美食我就没段过，易胖体质的我一样瘦下来了！
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曾经的我247斤 ， 就像大家都讲的一样 ， 喝点凉水都发胖的那种 ， 谁还敢和朋友们一起出去吃吃喝喝 ， 火锅？烧烤？做梦一样 ， 经过一段时间的饮食调整和控制糖分的摄入之后我是瘦下来了 ， 还是处于205斤左右的样子 。
这段时期我开始意识到要真正减肥的重要性了 ， 大体重减肥其实一点都不难 ， 也不需要做太大的运动去达到减肥的效果 ， 依靠饮食的调整就可以了 ， 但是一旦瘦了一段时间后 ， 你会发现减肥越来越难 ， 经常反弹 ， 只要稍微控制不下嘴你的体重就会飙升上去 。
2020年开始接触营养学这个东西 ， 我没有去学校啊还是教育异构去专业学习 ， 就是在家里买了书看一看 ， 了解下每样食物的营养成分以及功效这些 ， 2021年经过2年的努力加上专业的训练 ， 我现在瘦到了166斤 ， 我本人身高一米七八 ， 还没有达到本人身高的标准体重 ， 现今还是在努力减肥减脂中 ， 这段时间里我几乎火锅啊 ， 烧烤啊等等也开始陆续的吃起来了 ， 但这段时间里通过学习我也了解到了这些烹饪方法是怎么做的？怎么吃才能不让他发胖 。
下面我分享下你们认为这些发胖饮食我是怎么做到吃起来不胖的：
1、和朋友出去吃饭的时候让他们来点菜 ， 不要自己点！
2、每样东西吃之前的一半就可以了 ， 尝一尝；
3、吃饭之前喝一大杯的水来增加饱腹感；
4、吃饭细嚼慢咽 ， 慢慢吃 ， 慢慢聊！
5、吃饭后走回家 ， 或者提前下车走回家 ， 停车后在小区内走一走
6、回家后在喝一大杯的水
【香槟 减肥期间火锅、烧烤、美食我就没段过，易胖体质的我一样瘦下来了！】我就依靠着这个方式让我现在减肥之后没反弹 ， 减肥期间也不会太发胖的几个小技巧今天分享给大家了 ， 希望大家能喜欢 ， 也喜欢大家能参照！
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