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5、排球扣球动作要领一般站在距离球网3米左右 ， 两肩自然下垂，稍蹲，两肩自然下垂 。眼睛注视来球 。助跑时：助跑的方向、速度和步数根据二传来球的方向、速度和弧度决定 。助跑时可采用一步、二步或三步助跑 。下面以两步助跑为例，先左脚向前迈出一步 。右脚跨出
一大步 。支撑点在身体重心之前，并以脚跟先着地，两臂由体前经体侧摆体后下方 ， 上体前倾 ， 重心前移，着地的右脚跟过渡到脚掌，同时左脚随即在右脚的前方着
地 ， 身体重心下降，两膝弯曲，上体稍向左转准备起跳 。助跑总的要求是连贯、轻松、自然，由慢到快，由小到大 ， 只要脚一动就要有相应的手臂协同动作 。助跑最后一步脚的落地就是起跳的开始，常用的起跳方法有两种：一是并步法，即一脚跨出后，另一脚迅速向前并步 ， 落于该脚之前，随即蹬地起跳；二是跨跳法，即一脚跨出的同时，另一脚也跨跳出去，使两脚有一腾空阶段，两脚几乎同时着地和蹬地 。并步法便于稳定重心，适应性强；而跨步法蹬踏力量大 ， 可增加反作力，有利于增加弹跳高度 。不论那种方法起跳，当踏跳脚着地的瞬间，手臂摆至身体侧后方并开
始向前摆动、当两腿弯曲至最深时，手臂摆至体侧，而后随蹬直两腿向上划弧上摆，两脚迅速趴地 ， 双膝猛伸 ， 向上跳起 。起跳后，挺胸展腹，上体稍向右转，右肩向上方抬起 ， 身体成反弓形 。挥臂时 ， 以迅速转体、收腹动作发力，依次带动肩、肘、腕各关节成鞭甩动作向前
上方弧形挥动，在右肩前上方最高点击球 。击球时，提肩、伸臂，五指微张呈勺形，以全掌包满球，击中球的后中部，力量通过球中心 ， 手腕有推压动作，使球向前
下方旋转飞行 。空中完成击球后，身体自然下落，尽量用双脚的前脚掌先着地，以缓冲身体与地面的撞击力，落下时保持平衡 。
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起跳后，先挺胸抬头展腹，手臂屈肘向后上方抬起，身体成反弓形 。利用收腹、转体收胸动作发力，带动前臂上甩击球，挥动要有提肩抬肘动作，前臂成弧形快速向前上方抽甩，在肩上方最高点击球 。手触球时 ， 用全掌包住球的后上方 ， 使球上旋，急速离手落入对方场区 。
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