1、单排轮滑旋转时怎么加力通用理论：手发力，然后手带动腰，腰带动脚 。
腰部发力 ， 然后一定要把腿稳住了，
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2、在单排轮滑中,如何才能迅速学好倒滑1）原地滑步：
预备姿势：两脚并立，两臂自然下垂 。
动作过程：左脚提踵，身体重心落在前脚掌上 ， 在左脚压脚跟后右脚伸直向后滑行一足之距，接着脚尖离
地后 ， 屈腿向前移行至原位 ， 右脚提踵，同时右脚呀脚跟 ， 接着完成右脚为支撑脚、左脚向后滑行的动作
。两脚交替进行原地滑步 。
练习提示：原地滑步的结合单臂，双臂向前波浪和上下波浪等进行练习 。平时应该加强徒步或负重提踵训
练，以提高掴踝关节及脚趾的力量 。
（2） 前滑步：
预备姿势：同上
动作过程：首先左脚腿伸直朝脚尖方向前滑一步，接着左脚提踵，右脚伸直并朝足尖方向前滑一步 。此时
左脚压脚跟，右脚完成提踵动作 ， 两脚交替向前滑行 。练习提示：前滑步的脚尖方向可以朝正前方或外侧
方 。
（3） 后滑步：
1.压脚跟后滑步：
预备姿势同上 。
动作过程：左脚提踵，在压脚跟时 ， 右脚伸直，全脚掌向后平滑、当右足尖滑至左脚跟处时，使脚尖点地
， 脚跟提起，脚背与地面垂直，接着右脚压脚跟，左腿伸直全脚掌向后平滑，使足尖滑至右脚跟处，使脚
尖点地，左脚跟提起，脚背与地面垂直 ， 左右脚交替完成后滑动作 。
练习提示：
动作要点是一个脚跟触地，另一个脚跟即提起，反复交替进行 。当向后平滑的脚停止滑动后，脚尖点地，
脚背与地面垂直 。当动作熟练后可加大后滑的步幅 。练习时注意控制身体重心 。
2.提踵后滑步
预备姿势：两脚并立，手臂自然下垂 。
动作过程：左脚为支撑脚右腿膝关节伸直，全脚掌后滑至左脚脚跟处 ， 同时左脚提踵 。左腿膝关节伸直全
脚掌后滑至右脚处，同时右脚提踵 。左右脚交替后滑 。
练习提示：
滑行时提踵的同侧肩向上提肩，配合单臂关节逆向传递手法 。
（4） 横滑步：
1.压脚跟横滑步
预备姿势：两足左右开立，脚尖超前 ， 相距一足 。
动作过程：脚尖朝左，提踵同时足跟靠拢右脚跟处 ， 当左脚压脚跟时，右脚伸直 ， 全脚掌向右平滑一步脚
尖向前，可以向右连续完成横滑动作 。
练习提示：向左、右横滑的次数可根据动作的需要随意滑行 。
2.双提踵横滑步
预备姿势：
两脚左右开立，脚尖成八字，两臂自然下垂 。
动作过程；（以向右横滑为例）
人体重心向右移动 ， 当向右挺胯时两脚跟提起，以右脚带动左脚向右移动一足之距，使两脚跟提踵靠拢 ，
右脚再向右横移一步，还原成预备姿势 。
练习提示：动作要点是腰胯带动身体重心移动 。
3.交*横滑步
预备姿势：两脚左右开立，左脚尖向左，两臂自然下垂 。
动作过程：（以向右横滑为例）左脚提踵 ， 脚跟靠近右脚跟处 。在左脚压脚跟时，右腿伸直，全脚掌向右
横滑一步 。接着两脚前脚掌迅速地使脚尖超内 。当左脚在右脚前交*一步时（脚尖超右），两脚前脚掌继
续碾地 ， 使左脚尖超左同时提踵，这时右脚尖已转向正前方 。准备开始第二次交*横滑步 。
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