1、排球正面双手垫球动作要领?正面双手垫球是各种垫球技术的基础，适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球 。它是在准备姿势的基础上，判断来球的路线与落点，迅速移动取位，把来球保持在腹部的正前方，两臂插入球下并对准来球 。垫球时，利用蹬腿移体和提肩抬臂的协调动作，以两前臂所组成的平面击球的后下方，同时身体重心伴随击球动作前移，将球向前上方垫出 。
1、准备姿势
准备姿势分半蹲和深蹲两种 。半蹲主要用于接轻球及中等力量的来球；而深蹲则用于垫重球 。比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势 。初学垫球时，由于是垫一般的轻球 ， 故可采用半蹲准备姿势 。做准备姿势时应正面对准来球方向 ， 两脚前后开立，两脚距离稍宽于肩 ， 后脚跟提起，前脚掌着地，两脚和两膝内收 ， 膝部垂直面应超出脚尖 。上体前倾 ， 重心降低，并置于前脚掌的拇指根部，两肩的垂直面超出膝部 。两臂微屈内靠，两臂自然下垂，两手置于腹前 。两眼注视来球，两脚要保持“静中待动”的状态，随时准备移动 。
2、击球手型
目前常用的击球手型有两种 。一种是叠指法，两手手指上下重叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前相对平行靠压在上面一手的中指第二指节上 。两臂伸直夹紧，注意手掌部分不能相叠 。另一种是包拳法，两手抱拳互握，两拇指平行朝前，两掌根和两前臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面 。
3、击球点、击球部位
正面双手垫球的击球点一般应尽量保持在腰腹前的一臂距离，有两小臂腕关节以上10厘米左右桡骨内侧平面击球为宜 。击球部位过高，既不便于控制球，而且易造成“持球”或“连击”犯规；击球部位过低，垫在虎口上，球易不稳 ， 对球的方向、力量控制不准 。
4、击球动作
在判断来球移动取位的同时 ， 应根据来球情况和击球的需要变化身体重心，使击球点保持在腹部高度的正前方，并将两臂迅速插入球下 。击球时蹬腿提腰，重心随之前移，同时含胸提肩，压腕抬臂等全身协调动作迎向来球，将球准确地垫在小臂击球部位上 。在垫击瞬间，两臂应保持平稳固定，身体重心和两臂要有自然的随球伴送动作 ， 以便控制球的落点和方向 。
5、击球用力
如果来球的力量小或垫出的球距离远，垫击必须加上抬臂动作，给球以反击力；如果来球的力量大或垫出的球距离近，则只需轻轻一垫，靠反弹力垫出；有时来球力量大，为了缓冲来球的力量，手臂还需顺势后撤，加上含胸收腹的协调力，使球得到缓冲而垫出 。一般说来，垫球的用力大小与来球的力量成反比，与垫出球的距离成正比 。
6、手臂角度
手臂角度对控制垫球的方向、弧度和落点的影响很大 。根据入射角等于反射角原理叙述如下：第一，来球的弧度同垫击手臂的角度（与地面所成的角度）的关系：来球弧度高，手臂的角度应该?。焕辞虻幕《绕?，手臂的角度应该大 。第二，垫出球的弧度同手臂的角度关系：在来球弧度相同的情况下，要求垫出球的弧度低距离远，手臂的角度应稍大；垫出的弧度高，距离近，则手臂角度应较小 。第三，手臂的反射面与垫出球的预定目标的关系：手臂的反射面必须对着出球的方向，有时击球点低，又要把球垫高，可以弯曲肘关节利用前臂的反射面把球垫高 。以上三个关系是互相联系，缺一不可的 。
排球正面垫球易犯错误及纠正方法：
（1）身体重心过高，应做好准备姿势，降低重心；
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