跑步可以戴口罩吗,戴口罩跑步好不好 _生活百科

1、戴口罩跑步好不好戴口罩跑步不好。
1、戴口罩跑步，总有一种憋着的感觉，而我们都知道跑步的时候，有氧运动持续的时间越长，我们跑步的持续性也就越好。
2、过早的进行无氧运动，那么体内乳酸就会排得太多，单次看只会影响跑步的效率，时间久了如果拉伸不到位的话，也不利于跑步的恢复。
3、带着口罩跑步肯定不是一种舒适的体验，运动时本身就会加大通气量，口罩的阻隔会影响呼吸过程，导致呼吸更困难，也加剧了身体的缺氧。
4、当然有跑者说可以将戴口罩跑步视作低氧训练，但这是非常少数的人。呼吸会受到阻力，体内的氧气供应不足，就容易出现缺氧头晕的现象，增加运动风险。
跑步
动作要领:听到“跑步”的预令时，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到“走”的动令后，上体微向前倾，两腿微弯，同时，左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米。
前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体保持正直，两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约10厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。

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2、跑步可以戴口罩跑吗绝大部分情况下戴口罩跑步不会引起猝死和受伤，激烈运动时人体对氧气的需求加大，肌肉糖原的消耗必须要大量氧气参与，可是口罩对空气的过滤效果会大大减少氧气的流入。随着跑步时间的增长，身体就会出现缺氧，这样就是强行增加心肺系统的压力，就会对身体造成损伤。所以建议在跑步或者打球等剧烈运动的时候，最好不要佩戴口罩。
戴口罩跑步的危害
1.容易损伤肺部
跑步中新陈代谢和肺活量都会增强，需氧量也会增加。戴口罩不利于大口换气，增加了呼吸的阻力，时间长了容易造成呼吸不畅，出现缺氧头晕等现象，损伤我们的肺部功能。
2.降低口罩功能
口罩功能受呼吸力度影响，它主要应付我们日常呼吸产生的力度，阻挡外界有害物质进入口鼻，减低呼吸道传染病传播。跑步时，会比平常用力呼和吸，吸气时产生的压力比平常大，因而会减低外科口罩的阻隔功能。
3.增加呼吸难度
世界卫生组织（WHO）发布关于口罩佩戴方式中提到：如果口罩变得潮湿，应立即换上新口罩。不要重复使用一次性口罩。而跑步中，口腔呼出气体以及运动后出汗，很大概率会打湿口罩。在这种情况下口罩被浸湿后，人的呼吸能力会下降10%至20% 。
不可以，跑步戴上口罩跑的话会影响呼吸频率，有可能会引起憋气，对身体不好，并且跑步就是为了锻炼肺活量，戴上口罩跑的话既没有锻炼效果，对肺部也会有损伤。

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3、戴口罩可以跑步吗戴口罩也能跑步，但是不能剧烈运动，因为剧烈运动时人体需要的氧气比较多，在中长跑过程中人们用鼻呼吸似乎很难供应上氧气，所以戴口罩跑步只能慢跑，而且还不能捂的很严。
可以但你需要戴薄口罩戴厚口罩跑不了容易喘不上来气
戴口罩最好不要做运动，口罩影响呼吸通畅，会引起窒息，严重造成死亡