大林医生 中年防衰是长寿的一大“关键”，做好这6点就行( 二 )
因此 ， 要善保其精 ， 把性生活控制在最低限度 。
(六)生活规律 ， 睡眠充分
晚间学习和工作是中年知识分子的习惯 。 但常熬夜的人 ， 不过早起床为宜 。
中午睡眠1~2h ， 对下午、晚上工作有明显益处 ， 晚上工作、学习以不超过12点为宜 ， 否则会严重扰乱人体“生物钟” ， 积劳成疾 ， 得不偿失 。
从事体力劳动的中年人 ， 也应保持充分睡眠 ， 以每夜不少于7h为佳 。
参考文献：
[1
李志峰笑一. 合理运动延缓衰老——详解美国“防衰老锻炼建议”[J
. 中老年保健2016(06):32-33.
[2
佚名. 4个生活习惯防衰老[J
. 家庭医药.快乐养生2015(04):54.
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