5、马铃薯
玉米淀粉成分较多，口味脆质或质地 ， 兼用型的蔬菜水果，别名土豆，与水稻、麦子、苞米、高粱一起被称作全世界五大粮食作物 。1个小土豆（130克，能食一部分122克）发热量约93热量 。马铃薯带有很多木薯淀粉及其蛋白、B族维生素、维他命C等，能推动肠胃的消化吸收作用 。
一个紫米面包的热量比较高，达到了350大卡以上 。
紫米面包摄入过量之后有可能会导致脂肪堆积，容易形成肥胖现象，所以一般建议少量的吃一些紫米面包，可以有效的吸收其中的碳水化合物、纤维素、维生素b和维生素c，可以营养神经、美白皮肤，并且可以促进肠道蠕动、改善便秘现象 。
但是需要注意，在吃紫米面包的时候，建议不要喝大量的水，不然可能会形成腹胀 。
减肥吃紫米面包的方法
1、早上吃一小块
如果正处于减肥期间，而且又想吃紫米面包，那么可以选择在早饭的时候吃上一小块 。虽然说紫米面包当中还有比较高的热量 ， 不过早上对于热量的需求相对来说比较大，吃一小块可以补充身体所需的能量 ， 又不会导致身体发胖 。
2、选择糖分含量少的紫米面包
有些紫米面包当中添加了大量的糖分，虽然说口感比较好，但是容易使体内的糖分摄入量过多 ， 从而引起身体发胖 。因此在减肥期间吃紫米面包要尽量选择糖分含量少的，这样能够减少所摄入的糖分 ， 避免影响到减肥的效果 。
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5、吃了过期的紫米面包会怎么样因为面包的日期，规定的日期如果过了，那个日期的话，其实也没什么关系的，有很多的食品，他是为了以防万一，就是把那个日期写的比较少，其实吃了过去的紫米面包，没有什么反应的 ， 因为面包里面他都放了防腐剂，而且是单独包装的，一般情况下，吃掉的话也没问题，只要是吃的时候没有感觉到发霉，那么就没问题的，因为面包也不会吃的太多，所以少量的食用不会造成那么大的影响
面包过期了最好就不要再吃了 。毕竟过期的面包会产生一些霉菌，对人体有很大的坏处 。所以不要进行使用了 。
这个就要看身体的反应了，如果感到不适的话可以去医院就医 ， 如果有心里作用可以进行催吐
【紫米面包的危害,紫米面包和红糖水同食有什么危害】过期了，建议尽量不要吃了哦
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