紫米面包的危害,紫米面包和红糖水同食有什么危害( 四 ) _生活百科

紫米颗粒均匀，颜色紫黑，食味香甜，甜而不腻，紫米熬制的米粥清香油亮、软糯适口，因其含有丰富的营养，具有很好的滋补作用，因此被人们称为“补血米”、“长寿米” 。月子期间的女性能适量吃些紫米，对身体颇有益处。
促进消化
紫米中的膳食纤维含量十分丰富，膳食纤维能够降低血液中胆固醇的含量，具有充盈肠道、增加粪便体积、促进肠道蠕动、促进消化液的分泌等作用。
滋补身体
与普通稻米相比，紫米不仅蛋白质的含量相当高，必需氨基酸齐全，还含有多种微量元素和维生素，特别是富含铁、硒、锌、维生素B1、维生素B2等，营养价值高，月子期间适量吃紫米，有滋补作用，能促进身体恢复。

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3、紫米面包的危害紫米面包没有什么危害，但要注意不能吃已经过期的紫米面包，否则会影响身体健康，另外，购买紫米面包时，应该通过正规渠道，有些无名小店，卖的紫米面包都是不良产品，因此买家要多注意。
紫米面包的味道还算不错，可以当做早餐来食用，当然，早餐不能只吃紫米面包，还需要吃一些其他营养食物，比如鸡蛋和牛奶。紫米面包是一种比较健康的食物，其热量有点高，一个110克的紫米面包大约400大卡热量，正在减肥的人，不宜吃紫米面包。
不过，只要适量的吃些紫米面包，是不会出现长胖现象的，每天吃一块就可以，能够给人体补充足够的能量，但不能长期只吃紫米面包，会导致营养不良等症状。紫米面包的价格不是很贵，口感也算是中等以上，因此深受大家的喜爱。
紫米面包里面添加了许多糖分，所以糖尿病患者不能食用，紫米面包中含有奶酪酱，会有点小腻，不能吃太多。优质的紫米面包有四层，吃起来很松软，有的酱是甜的，有的酱是咸的，根据个人口味选购即可。

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4、紫米面包的热量是多少?紫米面包的热量是350大卡以上。紫米面包主要是用紫米和面粉制作而成，它的热量比较高。每100克紫米面包中含有350大卡以上的热量。
这种紫米面包中除了含有丰富的碳水化合物和氨基酸以外，还含有天然花青素和纤维素，摄入身体可以有效的促进肠道蠕动、改善便秘现象，并且可以对抗自由基、延缓皮肤衰老，里面还含有一定的铁离子，对于缺铁因素导致的贫血现象有很好的辅助治疗功效。
普遍正餐热量表：
1、白米饭
1碗100克（2两）米饭热量116热量。糙米饭中的矿物、膳食纤维素、B族维生素（非常是维生素b21)成分都较大米白米饭中的要高，发热量却更低，比较适合减肥瘦身时服用。
2、薏仁米
标准（100克）薏米仁357热量。因为薏仁米的营养成分很高，被称作“全球禾本科植物之王”和“生命健康之禾” 。另外用薏米仁煮成浓浓料汁，加纯蜂蜜服用也是大牌明星最喜欢的美白皮肤消水肿特色美食。
3、豆桨1杯豆桨（250克）发热量35热量。相对性于酸奶，不加糖的豆浆热量更低，是减肥瘦身时早饭或取代饮品最好是的食材了。豆桨营养丰富，多饮用豆浆的方式可防止老年痴呆，提高抗病性工作能力，抗癌防癌。
4、地瓜
地瓜，别名红薯、红薯。除供服用外，还能够制糖业和制酒。1个小红薯（130克，能食一部分117克）地瓜带有丰富多彩的糖、甲基纤维素和多种营养元素营养成分，带有的磷酸氢钙，比稻米、白面粉要高得多，还带有十分丰富多彩的胡罗卜素。