医生建议在晚上睡觉之前的1――2小时内最好不要吃苹果，给胃部留有修复的时间，减少胃部的负担 。
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①：隔夜饭菜
“勤俭节约”是中华民族的传统美德，很多人喜欢将前一晚剩下的饭菜第2天热好之后再到公司去吃，既节省又避免浪费 。
但是食物在放置过程中容易变成滋生细菌，而且经过隔夜放置之后的饭菜对胃部会造成一定的“威胁”，尽量少吃隔夜饭菜 。
②：辛辣刺激性的食物
很多人都喜欢辛辣刺激的食物，这类食物虽然可以满足味蕾，但却对肠胃造成一定的伤害 。
如果在晚上睡觉之前食用比较多的辛辣食物，不仅会增加肠胃的工作负担，还因食物中含有的辣椒素会损伤胃黏膜，造成胃部不适 。
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③：甜食
在晚上睡觉之前尽量少吃甜食，在甜食中含有大量的糖分，甜食不易消化，容易引起肠胃不适，而且糖分会在体内堆积 ， 形成脂肪，导致肥胖现象的出现 。
④：寒凉食物
现在大部分年轻人喜欢吃寒凉的食物，比如冰激凌，冰镇饮料，但寒凉食物会对肠胃造成刺激，尤其是在晚上睡觉之前，如果食用过多不仅会刺激肠胃状态，还会诱发肠胃疾病 。
⑤：高油脂食物
快节奏的工作压力，导致现在大部分年轻人喜欢吃外卖，但大多数外卖为了满足口感，大多以高油，高脂肪为主，若是晚上睡觉之前食用太多，不仅会加重肠胃的工作负担，久而久之容易引起消化道疾病 。
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⑥：不能喝茶
在晚上睡觉之前尽量不要喝茶 ， 茶叶中含有茶多酚，刺激大脑神经，容易失眠，影响各个器官的修复工作，损伤肠胃 。
①：山药
山药作为家庭中常见的蔬菜，其实是一种不错的 养生 食物 ， 适当的食用山药可以增加肠胃的蠕动能力 ， 促进消化功能，建议脾胃虚弱者适当的食用山药 。
②：牛奶
在牛奶中含有的营养成分可以中和胃酸，在胃部形成保护膜，起到保护胃黏膜的功效 。
而且在牛奶中含有丰富的微量元素及蛋白质成分是人体钙质所需要的重要来源，在晚上睡觉之前喝牛奶有助于人体对于营养成分的吸收，还能提高睡眠质量 。
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【睡前吃苹果有什么危害,晚上睡觉前吃苹果好不好 晚上睡觉前的注意事项】温馨提示：
胃是我们身体当中最重要的消化器官，对于人体的重要性不言而喻，只有养成良好的饮食习惯才能有效地呵护胃部 健康。
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3、睡前能吃苹果吗?你听说过“一天一个苹果，医生远离我”的说法，但是如果你在睡前吃一个苹果会怎样？
苹果是一种名为Malusdomestica的开花树的可食用果实 。它们含有一系列营养素，包括碳水化合物、纤维、抗氧化剂、维生素和矿物质 。
这些标志性水果在饥饿时是一种很好的零食 ， 它们是全球消费量最大的水果之一 。这主要是由于它们的季节性供应，但它们也很美味且用途广泛 。
苹果中的特定成分，包括褪黑激素、钾和碳水化合物，可能会影响睡眠质量 。
下面告诉你睡前吃苹果的潜在好处和坏处 。
以下是一份 3.5 盎司（100g ）生的未去皮苹果的营养成分：
摄入碳水化合物可能会影响睡眠质量 。
一项研究表明 ， 睡前食用高血糖指数 (GI) 富含碳水化合物的膳食可能会提高色氨酸水平，从而增加褪黑激素和血清素 。这些激素有助于促进睡眠（8可信来源, 9)可信来源.
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