1、晚上睡觉前吃苹果好不好 晚上睡觉前的注意事项1晚上睡觉前吃苹果好不好
苹果含有非常丰富的营养价值 ， 还能够起到防治腹泻、防治便秘、防治高血压等作用 。但是晚上睡觉前吃苹果会影响消化和吸收，尤其是肠胃功能比较薄弱的人，是不建议晚上睡觉前食用苹果的 。
2晚上睡觉前吃苹果的危害加重肠胃负担
苹果是含糖分物质丰富的一种水果，晚上睡觉前如果食用苹果，会加重身体肠胃的负担，而且还容易对胃粘膜产生一定的损伤 。
影响睡眠质量
苹果除了丰富的糖分以外 ， 还有丰富的纤维和维生素，在睡觉前食用 ， 非常不利于消化，肠胃一直在运作，人体大脑也会处于兴奋的状态 ， 使人的睡眠受到一定的影响，难以入睡 。
3什么时候最适合吃苹果
首先是早上8点左右，这个时间段的身体机能在晚上消耗贻尽，是新的一天，又需继续补充营养 。而且这个时候胃肠的吸收转化能力最强 。
饭前半小时 。这个时候胃内基本没有什么内容物了，可以吃一个苹果，有利于营养物质的吸收 。
饭后一小时
刚吃完饭 ， 人体肠胃功能处于快速运转的时候 ， 需要消化刚吃下的食物 。肠胃消化负担是比较重的，所以不应该在饭后马上食用苹果，来加重肠胃负担 。最好选择在一个小时以后 。
4晚上睡觉前的注意事项忌睡前吃东西
晚上睡觉以后，身体机能要放慢状态，如果在睡觉前吃东西，肠胃又需要继续运作，会加重肠胃负担，也会影响人的睡眠 。所以睡觉前一个小时最好都不要进食 。
忌睡前剧烈运动
睡前如果过于剧烈运动，人体就会处于亢奋状态，难以入睡，影响睡眠质量 。所以睡前如果要运动，应该仅仅做一些简单的瑜伽或者拉伸运动就好 。
忌对风而睡
睡觉不要选择睡在窗子打开，对着风吹的位置睡觉 。这样人体容易受凉，而且面部当风，还容易引起面瘫 。所以睡觉应该关窗睡觉或者避开吹风之处 。
忌情绪过激
人的喜怒忧思等情绪过激会引起大脑神经中枢的兴奋，导致人体难以入睡 。所以睡前应尽量保持平和情绪 。
忌蒙头睡觉
蒙着头睡觉，人就会不断吸收自己呼出去的二氧化碳，对身体是不利的 。所以睡觉应该把头部完整的露出来 。
忌睡前饮浓茶、咖啡
浓茶、咖啡含有使人精神亢奋的咖啡因，喝了会导致人难以入睡而失眠 。
忌张口呼吸
有些人睡觉习惯张开嘴睡觉，其实这是不好的睡觉习惯 。张嘴呼吸容易导致口干舌燥，而且空气直接由嘴进入，没有经过鼻腔的净化作用，是对身体有一定的不利影响的 。
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2、晚上吃苹果容易伤胃吗?医生建议:到了晚上,这6种食物不要吃编辑搜图
俗话说：一天一苹果，医生远离我，因苹果含有多种对人体有益的成分，常吃可提高身体的抵抗力，但有人说晚上吃苹果会伤害胃部 健康，到底是不是真的呢？一起来了解一下~
苹果作为非常有营养的水果 ， 对身体是有好处的 ， 苹果中含有水分多 ， 糖分多以及膳食纤维，在晚上睡觉之前吃苹果会增加肠胃的负担 ， 影响肠胃的消化 。
在进入睡眠状态之后，身体内部各项器官处于排毒修复的时间，晚上睡前吃苹果会增加胃部的容纳空间，造成胃部负担 。
在睡觉之后胃部仍处于工作的状态，直接影响到睡眠质量，而且苹果都含有糖分过多，不易消化和以后，大量的糖分在体内堆积形成脂肪增加肥胖的风险 。
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