冬季保暖要保脚――避免刺骨冰凉
俗话说“寒从脚下生”，气温低时，女性的血液循环降低，手足末梢因供血差是最容易冷冰的部位 。还有一些人的关节炎也开始复发，出现怕冷、怕风甚至刺痛的症状 。此时女性不宜再穿露脚面的春秋鞋，应当穿上球鞋等夹层鞋 ， 垫上棉垫 ， 但鞋要宽松，不宜过紧 。吃黑木耳、洋葱等食物有助于改善血液循环 ， 降低血液黏度 。根据身体情况，也可炖些鱼汤、红豆汤、排骨汤、西洋参汤增加免疫力 。
冬季保暖要保腹――避免宫寒痛经
经血从子宫中来，子宫保护得好不好，直接影响月经的正常与否 。中医说，冬天最容易寒邪入表，如不注意保暖，寒气走窜入里，就会导致“宫寒”，引起月经推迟、痛经等疾病 。而在天气变冷、气温急降之下，仍有不少爱美的女性衣着单?。?只穿短裙、 *** 出门，又或贪吃生冷食物，这样极易使身体受寒 ， 寒邪伤阳，影响气血运行，痛经则随之而来 。若本身是虚寒体质，平日就怕冷，更经不起寒气的侵袭，痛经的发作也往往更加剧烈 。有甚者还可能会引起关节炎、月经不调、不孕等严重后果的出现 。所以专家提醒女性，做好保暖工作很必要，特别是腹部保暖 。冬天，特别是例假期间，女性不要长坐冰冷的凳子，不吃生冷食物 ， 要根据气温及时添加衣 服，保证前心后背、腰部、腹部等重要部位的温暖 。穿裙子的话，最好要穿厚羊毛袜打底，平时多吃热性的食物 ， 比如羊肉，多吃山药、红枣等补气养血的食物 。
冬季保暖要保腰――避免腰肌劳损
腰部支撑人的上半身，带动下半身，起承上启下的作用 。一旦腰部受凉，很容易发生腰肌劳损、腰椎间盘突出等 。平时站立、行走、坐卧姿势不正确，也 容易使薄弱的腰肌发生劳损 。这个时候，女性朋友千万不要为了时髦还穿着一抬胳膊、一弯腰就露出腰背的衣服，否则寒气郁结，风湿痹痛都会紧随而来 。天气转凉后多吃些洋葱、番茄、胡萝卜等食物可有效改善血液循环 。出外一定要注意腰部保暖，不要让风吹着前胸和后背，否则年纪稍大就会浑身不舒服，腰肌劳损等疾病都会找上门来 。
3.冬季防寒小常识作文
一、常喝白开水 。
冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效 。二、常喝枣姜汤 。
用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用 。三、坚持冷水洗脸 。
可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的 。四、床头常放柑桔或薄荷油 。
柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒 。床头摆柑桔，可预防上呼吸道疾?。凰俺约赴杲圩樱芑抵箍?。
用薄荷油一小瓶，置于枕头边 ， 用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞的功效 。五、夜卧桑菊枕 。
冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒，用其作枕芯，使人头脑清新，入睡适意，也能防治感冒 。室外剧烈运动应该注意：1. 要充分做好准备活动 。
准备活动可以提高体温，提高体内的代谢水平，在寒冷的环境中运动所做的准备活动，需要比正常条件下的准备活动的时间长些、强度大些，让浑身的肌肉、关节活动开，使体内器官，尤其是心脏进入适应运动的状态 ， 可提高神经中枢的兴奋性，促进血液循环，并能改善身体的新陈代谢 。2. 运动前 ， 要选择舒适的服装 ， 鞋袜要保暖、合适，不要过紧而影响血液循环 。
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