运动后，要保持鞋袜干燥，注意保暖 。3. 坚持冬季室外锻炼，增强机体的耐寒能力，预防冻伤 。
4. 运动间歇要及时穿衣，不要长时间静止不动 。5. 在长时间运动过程中，要合理分配体力，维持一定的运动强度，保持体温 。
6. 不应忘记摄入足够的食物热量，以维持供能的需要 。
4.冬季防冻小常识有什么呢
热饮牛奶暖肠胃 牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D等多种人体营养素的最好来源之一，这些营养素可为肠胃提供所需的多种营养 。
冬季是肠胃最佳储能的季节，多喝热牛奶不仅可以暖和肠胃，保暖全身，还能为身体补充丰富的钙质 。同时 ， 牛奶中的蛋白质含有9种人体必需的氨基酸，且脂肪颗粒小，呈高度分散状态，消化率高 。
小心御寒方式不当 预防不当的御寒方式包括衣着单薄、门窗紧闭不通风、钻进被窝蒙头睡等 。喜欢时尚的年轻人在出入室内外温差较大的环境时 ， 必须注意及时添减衣物 。
天冷的时候，不能为追求时尚，露腿或穿着单薄 。晨起服热粥 晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气 。
【冬季健康小常识,冬季健康小常识简短】 天冷时，清早起床喝上一碗热粥 ， 可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒 。对于喉咙不适、发炎疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感 。
多吃红枣 冬季多吃红枣，不但可以补气养血 ， 还能起到抗寒的功效 。人体血液中缺铁会怕冷，因此冬季防寒可多吃红枣 ， 增加铁的摄入，从而提高身体耐寒能力 。
此外 ， 红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份，不但美味 ， 还是滋补良药，有强筋壮骨、补血行气、滋颐润颜的功效 。勤晒被褥 大家知道，空气是热的不良导体，其散热系数仅为0 。
027 。因此，增加被褥内的空气量就等于提高了保暖能力 。
被褥经过日晒 ， 变得蓬松，不仅增加了空气量 ， 而且还增加了厚度 。因此，盖着晒过的被子，总觉得很暖和 。
5.冬天有哪些防冻的小技巧
1、吃巧克力
2、热饮牛奶暖肠胃
3、多穿衣服少得瑟
4、晨起喝热粥
5、冬季走路应该带手套 ， 甩动手臂，而不是放在口袋里 。
6、保暖现暖脚
7、穿深色衣服
8、围巾保暖不要捂住鼻子
9、多吃红枣
10、勤晒被褥
11、多吃羊肉、生姜
12、保持室内温湿度
13、多补钙、补铁
14、日晒不宜过长
15、门窗不易太封闭 ， 多通风保持空气清心氧气充足，每天开窗2~4次，每次10分钟左右 。
16、最重要的，多做运动身体好了就不怕冷了 。
6.冬天安全小常识
冬季安全用电小常识
随着天气的进一步转冷 ， 冬季用电也将再创新高，各种电暖设备和空调全马力开足，特别是个别部门，因特殊需要，房间温度需要控制在25℃左右，据相关统计，不合理用电、缺乏用电常识，是引发冬季火灾的主要原因，所以，安全用电，合理用电，了解一些必要的用电常识 ， 是利国利民的大事，建议使用中注意以下几点：
1、各种用电设备 ， 应在充分了解设备原理、并严格按照操作规程情况下进行操作，严禁盲目进行 。
2、对电暖设备，应在导线、控制开关的允许长期安全载流量下运行，严禁无限制增加负荷，以免引发火灾 。
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