冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水 ， 不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效；常喝枣姜汤，用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用 一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用；坚持冷水洗脸 ， 可增强人体耐寒、抗病能力 ， 起到预防伤风、感冒之目的；保健养身：床头常放柑桔 或薄荷油 ， 柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒 。床头摆柑桔，可预防上呼吸道疾?。凰俺约赴杲圩? ，能化痰止咳 。养生保健用薄荷油一小瓶，置于枕头 边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效 。
冬季养生小常识3、强身健心
在冬季进行适当的体育锻炼，既可舒展筋骨，流通血脉，又能增热保暖防寒 。对中老年人来说，冬季锻炼以室内为主，天气晴好时可到室外散步、打太极拳、做保 健操，也可跳舞娱乐 。但遇到天气不好，如大风、大寒、大雾时则应避免 。不宜起得太早作晨练 。运动量不宜过大，宜量力而行 。同时，还要保持乐观、安定的情 绪，不做无谓的精力消耗，做到养精蓄锐，这有益于防治疾病 。
冬季养生小常识4、早睡晚起
冬季由于气温较低的缘故，人体的抵抗力因机体的外微循环变弱而有所下降，如睡眠不足更会 加剧机体抵抗力下降，而给感冒病毒以可乘之机 。
冬季养生小常识5、合理用药
除了上面生活方面的注意事项以外，如果一旦患上了呼吸道疾病，要及时就医，不要乱用药 ， 一定在医生的指导下合理用药 ， 达到早期治疗，早期预防的效果 。
冬季养生小常识6、御寒饮食
冬天应选食热量较高的`御寒食品 。肉类，以狗肉、羊肉、牛肉为主，富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，提供机体热量较多 。医学研究还发现，人在冬天怕冷，除了外 界寒冷的气候条件外，还与机体内某些无机盐的缺乏有关 。在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄 叶、根及皮内均含有丰富的无机盐，因此在食用时不要去掉这些有益的部分 。人体缺铁可以 使人觉得怕冷，这时可增加吃含铁丰富的食品，如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等 。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的效果更好 。
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4、冬季养生健康小常识有哪些?冬季寒冷，这个时候就要注意保养身体，御寒暖身 。
1.喝生姜红茶
冬季暖身最好喝生姜红茶，因为红茶有提高体温的作用 。生姜中的成分具有利尿、发汗的功效 。
2.常吃羊肉
羊肉不仅仅能增加人体热量，低于寒冷还能增加消化酶，保护胃壁修复胃黏膜，帮助脾胃消化，还能起到抗衰老的作用 。
3.多吃水果
石榴柑橘柿子葡萄，具有生津止渴润肺止咳之功效，是冬季养肺的上好水果 。
食补
当归红枣羊肉汤
在持续降温的寒冷冬季里，居住在韶关、河源、梅州等粤东北地区的客家人，常常食用一些温补的食物用来增加人体的热量，其中，当归红枣羊肉汤是粤东北地区的客家人最常饮用的一款滋补汤 。在寒冬季节里喝上一碗当归红枣羊肉汤，具有温中补虚、驱寒暖胃、健脾益气、养血补血的食疗功效 。这款滋补汤是当地客家女人最喜爱的冬季养生汤，尤其适合体质虚弱、胃寒肾虚和消化不良的患者以及产后血虚的产妇饮用 。
当归红枣羊肉汤的做法简单易学 。先将羊肉及羊排洗净切块，放入煮沸的开水中焯一下，并用勺子撇去浮沫，然后取出羊肉或羊排备用 。之后将生姜洗净去皮并切片，红枣去核，同时将当归用水泡洗干净备用 。最后将上述所有处理好的食材放进汤锅中，加入适量清水，大火煮沸后再转中小火炖煮1个小时左右，加入适量食盐调味后即可出锅饮用 。[1]
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