3.维生素C可以增加我们的免疫力和抵抗力，秋冬季节，身边很多同学开始发烧感冒 。我们可以通过补充维生素C来预防感冒，保持活力满满 。当然，很多人的肠胃受不了太凉的食物 。因此大家要合理选择适合自己的食物，不能顾此失彼 。
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5、哪些食物含有维生素C多1、樱桃VC“生命之果”之称，樱桃中的营养成分全面，是水果中的佼佼者 。樱桃是含维生素C最多的食物，每100g含维生素C1000mg以上 。
2、鲜枣营养价值非常高，富含人体需要的各种元素，其中富含维生素C，有机酸，胡萝卜素，蛋白质等 。
3、番石榴本身富含丰富的营养成分，其中蛋白质和维他命C的含量尤其的高 ， 另外还含有维生素A、B以及微量元素钙、磷、铁、钾等 。
4、猕猴桃矿物质含量丰富，其中有钙、磷、铁 ， 还含有胡萝卜素和多种维生素，对保持人体健康具有重要的作用 ， 它含有的维生素C有助于降低血液中的胆固醇水平，起到扩张血管和降低血压的作用 。
5、草莓被誉为是“水果皇后“，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2等营养物质 。所含的维生素C比苹果、葡萄都高7-10倍 。
6、橙子富含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢，尤其对老年人及心血管病患者十分有益 。每100g含维生素C10-15mg 。
7、葡萄不仅味美可口,而且营养价值很高 。葡萄也含一些维生素C,每100g含维生素C10-15mg 。
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