哪种食物可以获得大量维生素C,哪些食物中富含维生素C( 四 ) _生活百科

6、猕猴桃
甘美的绿色猕猴桃是维生素c的极佳来源，一颗猕猴桃中就含有超过60毫克的维生素c 。猕猴桃还富含钾和纤维，而且热量很低，适合做水果沙拉。
7、球芽甘蓝
球芽甘蓝富含维生素C，即使煮熟了，一杯球芽甘蓝也能提供你一天所需维生素C的160% 。球芽甘蓝还富含大多数维生素、矿物质、纤维和抗氧化剂。球芽甘蓝通常是煮熟后作为配菜食用的，但你也可以将生球芽甘蓝切片或切碎，用于沙拉和沙拉食谱中。
8、番茄汁
一个生番茄大约含有20毫克的维生素c，但是当西红柿被浓缩成汁时，你会得到更多的维生素C 。事实上，一杯8盎司的番茄汁含有120毫克以上的维生素c 。它还富含维生素A和番茄红素，番茄红素是一种对心脏有好处的抗氧化剂。
9、菠萝
菠萝是一种很美味的水果，它们也富含维生素c，一杯菠萝块含有大约80毫克的维生素C 。它也是钾、镁、叶酸和纤维的良好来源。新鲜的菠萝片可以作为零食或甜点，菠萝也是热带水果冰沙的美味配料。
10、哈密瓜
在炎热的夏天，吃哈密瓜是一种清爽的降温方式，而且它是维生素c的绝佳来源。一杯切成方块的哈密瓜含有近60毫克，外加大量的钾、烟酸和维生素a 。

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3、哪种食物可以获得大量维生素C 西红柿、苹果、橘子、猕猴桃、红薯可以获得大量维生素C 。维生素C是维持身体正常生理功能必需的微量营养元素，它是不能缺少的，如果缺少，会导致身体免疫力变差、身体疲惫、患坏血症等，多吃含维生素C丰富的水果有助于预防结肠癌和肺癌，等多种癌症，还能够缓解白癜风，预防坏血症。维生素C具有抗氧化功能，对植物也有保护作用。
含维生素多的食物有：
苹果：相信大家对苹果都并不陌生，这是我们日常生活中极为普遍存在的一种水果。在平时生活中适当的多吃些苹果，可有效的起到保护心脑血管的作用。这是由于苹果中的维生素c是心血管的保护神，适当多吃不仅可以有效的预防各种血管病症，同时还能够帮助中老年人有效的预防以及治疗心脏病。而且在苹果中还含有大量的果胶，对血管健康更加有益。
橘子：可以说维生素c一般都在蔬菜以及水果中比较常见,比如像橘子，这也是日常生活中最常见并且最受大家欢迎的一种水果。橘子中所含有的维生素c非常的丰富,有临床研究证实，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素c量。

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4、富含维生素c的食物有哪些?我们从小都被灌输一个道理，多吃水果蔬菜可以补充维生素C ，但其实不同水果和蔬菜维生素C的含量是不同的。所以想补充维生素C，就找含量高的水果和蔬菜。吃得少，还能补得多，那有哪些食物富含维生素C呢？
一、水果类
冬枣、番石榴、沙棘、猕猴桃、龙眼、山楂、百香果、草莓、橙子、木瓜、荔枝、芒果、榴莲、葡萄、柚子、樱桃、柠檬等，
其中，冬枣的Vc含量是最高的，小巧玲珑，好看又好吃，最重要的是营养还丰富，除了维生素C，还富含维生素A、E、铁等营养物质，妥妥的百果王。
二、蔬菜类
西兰花，莴笋，，苦瓜柿，子椒，芥蓝，豌豆苗，油菜，辣椒(青，尖)，菜花(花椰菜)，苦瓜(凉瓜)，红薯叶，萝卜缨(小萝卜)，西蓝花(绿菜花)
其中，生菜里边有很多膳食纤维以及维生素c，能够有效消除体内多余脂肪。生菜是一种比较常见蔬菜，吃起来脆嫩，口感比较鲜嫩。使用时候可以蘸酱生吃或者是炒吃都可以。