1、哪些食物中富含维生素C 哪些食物中富含维生素C
哪些食物中富含维生素C ， 在我们的日常生活中，大家应该都比较熟悉维生素，维生素C也是人体所需营养的重要组成部分，其实维生素也能应用到植物身上，哪些食物中富含维生素C？
哪些食物中富含维生素C1
含维生素C相对较多的是新鲜的蔬菜、水果，例如柠檬、柑橘、橙子、猕猴桃、番茄、西瓜、青椒等 。维生素C的结构类似于葡萄糖因子，维生素C也称为抗坏血酸，具有很强的还原性 。含维生素C的主要食物还有主食，属于五谷杂粮类，并不是精致的米、面、油中含有维生素C，而是在粗粮、粳米、苞米、谷物中富含维生素C 。
另外，常见的野菜中也含有维生素C，例如马齿苋、野苋菜、蒲公英等都富含维生素C 。叶绿色的蔬菜也含有维生素C，例如油菜、白菜、西兰花、芹菜、香菜等，都属于富含维生素C的食物 。
在临床上含有维生素C的食物有很多，而具体有以下几个方面：
1、在大部分蔬菜当中都含有维生素C，尤其是绿叶蔬菜维生素C的含量比较高 ， 比如在日常生活中的芹菜、菠菜、大白菜、小白菜、生菜、苦苣、茼蒿、油麦菜，这些绿叶蔬菜都含有维生素C 。
2、在水果当中也含有维生素C，比如平时比较常见的猕猴桃、橘子、苹果、梨子以及橙子，都含有大量的维生素C 。
3、除了蔬菜和水果之外，一些红、黄色的食物也含有维生素C，比如小米、红豆 。
所以通过以上几点分析，在平时日常生活中含有维生素C的食物有很多，可以进行选择来补充维生素C，从而提高免疫力、对抗病邪、预防感冒等等 。
哪些食物中富含维生素C2
第一、西红柿 。西红柿内维生素c的含量较高 ， 介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿可以很好的补充维生素c 。
第二、南瓜 。南瓜含有人体所需的多种氨基酸，当然也含有很多的维生素c，十分有益健康 。
第三、苹果 。苹果中的维生素c是心血管的保护神，心脏病患者的健康元素 。
第四、猕猴桃 。猕猴桃是称维生素c之王，可见其维生素c的含量有多大 。
第五、蔬菜 。蔬菜中辣椒维生素c含量居第一位，可见辣椒也是很好的维生素c补充的食物 。
第六、橘子 。橘子含有丰富的维生素c 。
第七、柚 。柚子中也含有大量的维生素c能够降低血液中的胆固醇，但是柚子不宜多吃 。
第八、红薯 。红薯维生素c的含量也很丰富，维生素a的含量接近于胡萝卜，常吃红薯能够降低胆固醇，减少皮下脂肪 ， 是很好的保护身体、对身体健康有益的食物 。
第九、芹菜 。芹菜也是一种十分健康的蔬菜，维生素c的含量也很高，能够防癌、防辐射 。
第十、胡萝卜，胡萝卜除含丰富的维生素a外，也含丰富的维生素c，能够抑制黑色素的合成，防止脂肪氧化 ， 防止脂褐素脂质的沉积 。
以上均是富含维生素c的食物 。
哪些食物中富含维生素C3
所有的水果和蔬菜都包含有维生素C，但一些品种比另一些品种的维生素C含量更大 。
下面有两组食物，第一组食物是含维生素C最丰富的 ， 第二组食物维生素C含量略微低一些，但仍然是相当不错的选择 。对于某些容易过敏的宝宝 ， 带*号的食物可能引起宝宝肠胃不适，可以等到宝宝满1岁以后再添加 。
含维生素C最丰富的食物：甜椒、柑橘、猕猴桃、西红柿、西兰花、土豆、红薯、哈密瓜、芹菜、萝卜叶 。
含维生素C比较丰富的食物：草莓、菠萝、南瓜、柠檬、木瓜、西瓜、芒果、花菜、卷心菜、芦笋、萝卜、大豆 。
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