点心：苹果，松子、开心果等坚果若干；
晚餐：花生、红枣、芸豆、红豆、粳米、板栗、白菜、蘑菇、小玉米、青豆、番茄等，如八宝粥、板栗烧白菜、三鲜蘑菇、一杯牛奶 。
苹果富含锌，汁中的含锌量超过牡蛎 。美国医学专家研究发现，如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足，分娩时快 ， 而且顺利，痛苦较少或无痛苦 。孕妇补锌不仅利于分娩，而且有助于胎儿健康发育 。据测定，熟苹果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍 。因此 ， 孕妇食苹果，可补充锌和碘，有利于胎儿智力发育 。
苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化 。妇女妊娠早期 ， 多数人会发生“呕吐”现象 。妊娠呕吐的孕妇进食苹果，不仅能补充维生素C等营养素 ， 而且可调节水、盐及电解质平衡，防止因频繁呕吐而引起酸中毒 。
有些孕妇到了妊娠中期、后期，会出现妊娠高血压综合征 。苹果含有较多的钾，钾可以可以促进体内钠盐的排出，对水肿、高血压患者有较好的疗效 。据日本研究 ， 每天吃3个苹果的人，血压维持比较正常 。
便秘是孕期的三大症状之一 ， 苹果富含纤维素、有机酸，易促进肠胃蠕动，增加粪便体积 ， 使之松软易排出，可有效的防治便秘 。
1.含咖啡因的饮料和食品:代表：咖啡及咖啡制品等 。
症状：孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状 。
后果：咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响发育 。
孕妇是可以吃冰糖雪梨银耳汤的 。
冰糖银耳炖雪梨是一道药膳，属于粤菜系 。冰糖有生津润肺、清热解毒、止咳化痰、利咽降浊之功效；冰糖加雪梨则具有清热润肺 ， 清凉止咳的效果，银耳有清肺、润肺的功效 ， 富有天然植物性胶质，外加其具有滋阴的作用，是可以长期服用的良好润肤食品 。
如果在怀孕期间感到口干舌燥、喉咙不适时 ， 可以适当喝一些 。
扩展资料
由于在怀孕期间不可滥用药物，所以一些小病小痛可以通过这类食疗治愈，是很好的选择 ， 吃些冰糖雪梨银耳汤，能够帮助缓解不适，热感冒之类的小病也可以吃冰糖雪梨银耳汤 。
但是 ， 冰糖雪梨水不是所有咳嗽都适合喝，如果咳嗽痰多，应该避免的是所有“润肺止咳”的中成药或饮料 。此时应当避免梨、瓜一类食物与含有麦冬、百合一类润肺药物的汤水 ， 甜食也应当避免 。
另外，孕妇吃冰糖雪梨银耳汤要适量 ， 因为它是清热的食物，吃多了恐对胎儿不好，所以从这方面来讲也要适量 。
参考资料：人民网-一咳嗽就喝冰糖雪梨水？小心越喝越严重
参考资料：百度百科-冰糖银耳炖雪梨
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3、冰糖雪梨可以放银耳吗冰糖雪梨可以放眼耳，而且也可以起到很好的粘稠作用 。银耳有清肺、润肺的功效 ， 具有滋阴的作用 。冰糖银耳炖雪梨既能润肺止咳又能美容养颜 。
准备材料：
雪梨1个、泡发的银耳1朵、枸杞20粒、冰糖10粒
制作方法：
1、雪梨洗干净后去皮、去核，再切滚刀块
2、将切好的雪梨、银耳、冰糖、枸杞放入电饭煲中
3、加入适量的纯净水，水的量不超过电饭煲的最高水位
4、电饭煲接通电源，选择营养炖，等电饭煲指示灯跳至保温状态时，冰糖雪梨银耳汤炖好
小贴士：
1、银耳提前用冷水浸泡2~3小时
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