魏医生在线脑梗死越来越多，医生提醒：不吃药，做到这7点改善血液循环

2021-11-08

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人体的血液输送到全身各个组织器官，提供营养物质和氧气，对身体健康非常重要。人到中年，容易出现血液循环不良，影响整个身体，包括大脑、心脏、肝脏、肾脏和四肢等，常见的症状是身体某些部位麻木或刺痛感、手脚冰凉、疲劳、头晕、脱发、皮肤干燥、水肿、头痛、肌肉痉挛、腿部疼痛和心律不齐，严重的会表现为肢体瘫痪、失语、胸痛等脑梗死和心肌梗死的症状。
哪些因素会导致血液循环障碍？第一、生活方式的因素

长期久坐
吸烟
过量饮酒
饮食不合理：喜好吃高盐、油炸、腌制、加工类食物；喜好吃肥肉、高糖食物
熬夜、睡眠不足

第二、疾病的因素

患有三高疾病：高血压、高血脂、高胆固醇
甲状腺疾病
超重或肥胖
贫血
颈动脉斑块或狭窄，以及其他大血管斑块或狭窄

医生提醒：先不吃药，做到以下7点，有助于改善血液循环！1、运动锻炼

运动是促进血液循环的最佳方式，没有必要进行严格的重量训练。事实上，简单而温和的有氧运动就足以改善血液流动。
建议每次至少步行 30 分钟，每周至少5 次。
每周享受几次游泳、慢跑、骑自行车、徒步旅行和类似的活动。
每天早上做15分钟简单的足部和手部拉伸练习。

2、按摩

定期按摩有助于扩张血管，从而促进血液流动。
按摩手部、腿部、脚踝和胸背等部位，都有促进血液循环的作用。
按摩完后休息15分钟以上，然后洗个热水澡。
注意：按摩时，动作要朝向心脏，以促进静脉血液和淋巴液流动。

3、多喝水

水对身体健康至关重要，人体的各项生理机能都需要水，水占成人体重的60~70% 。
水是血液最好的稀释剂，有助于身体排除毒素，促进血液循环，减轻动脉粥样硬化，也能降低三高等慢性病风险。
医生忠告：除了患严重心、肾疾病的人外，绝大多数成年人每天可以喝2000ml（约8杯水）。建议喝白开水，早上空腹喝一大杯水和睡前喝一小杯水是喝水的最佳时间点。

4、辣椒

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