冬天需要午睡吗,很多人都在纠结冬季要不要午睡，现在答案来了 _生活百科

1、很多人都在纠结冬季要不要午睡,现在答案来了有的人会认为，只有夏季才需要午睡，其实不然，冬季也是需要午睡的，尤其是上班族。午睡可以让人身心舒缓，使体能得到恢复，提高免疫力和工作效率。
但在冬季午睡时，要注意保暖，以免寒气入侵，午睡时间不能过长，超过一个小时容易影响人体心脏活动的频率，也不能吃完就睡，这样不利于食物消化和吸收，另外午睡时要尽量仰卧在椅子上或趴在松软的枕头、垫子上。
午睡的好处你都知道吗？
1、午睡可以预防疲劳过度，缓解精神压力。
一般情况下，人的精力在早晨10点左右开始减弱，逐渐进入疲惫状态，午睡之后，人的大脑会变得更加灵活好用，精力更旺盛，尤其是脑力工作者，下午的工作情绪也会更高，
2、降低患病风险。
据医学家研究发现，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少，还可减少30%患心脏病的风险，舒缓心血管系统，降低人体紧张度，另外也有助于降低血压。
3、提高自身免疫力。
午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以有效地刺激体内淋巴细胞，有效地刺激体内的淋巴细胞，增强免疫细胞的活跃性。
【冬天需要午睡吗,很多人都在纠结冬季要不要午睡，现在答案来了】俗话说：“每天睡得好，八十不见老”，从现在开始，根据自身实际情况进行午睡吧。

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2、冬季需不需要午休,多长时间合适一年四季，都是可以午休的，午休的时间也很有讲究
6分钟：记忆开始增强
一项德国的研究发现， 6分钟的睡眠即可以起到提高记忆力的作用。
因为这么长的时间，已经足够大脑将短期记忆转变成长期记忆，进而腾出更多的“空间”盛装新知识了。
20-30分钟：最佳午睡时间
午睡24分钟，即可使工作表现提高34%，头脑的整体灵敏度提高54% 。
这个时长还有助于减缓心率，有保护心脏的作用。即使你没有真的睡着，只要躺下，放松大脑，就会有好处。
20分钟类似瑜伽冥想的休息，也能达到同样的效果。
40-45分钟：给大脑充电
如果你前一天晚上没睡好，白天工作又需要特别集中注意力，那么一次40分钟的午睡，可以让你进入浅睡眠状态，帮你给大脑充电，并帮助调节免疫系统，提高身体体质。
但是午睡超过45分钟，会进入深度睡眠，容易因“睡眠惯性”导致醒后身体疲惫、迷迷糊糊。
90分钟：修复身体
如果你有足够的时间，一个半小时的睡眠可以让你睡足一个完整的睡眠周期，进入深度睡眠，可以对身体进行一次很好的修复。
午睡不仅能提高工作效率还能预防冠心病。据医学家研究观察，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30% 。而添一张易瑞斯午睡折叠床，则能在几乎任何场所为人们提供安定舒适的睡眠环境，真正的实现午间小睡，全天不累。