3.李子有生津、养肝、清热、利尿的功效，含有丰富的糖分，具有缓泻的作用，可用来治疗便秘
4.哈密瓜有“瓜中之王”的美称,有清凉消暑,除烦热,生津止渴的作用
5.荔枝能补充人体大量水分 ， 起到清凉消暑之作用 。
6.杏有生津止渴、清热解毒的作用 ， 但由于其兼有润肠通便的功效
7.火龙果是一种低能量的水果，富含的水溶性膳食纤维还具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效
大暑吃什么蔬菜
大暑吃西红柿、丝瓜、西兰花、绿豆芽、南瓜、冬瓜、空心菜 。
1、西红柿
西红柿甜酸适口，营养丰富，味酸甘、性微寒，归肝、脾、胃经 ， 有生津止渴、健胃消食、清热解毒的功效 。高温天气常吃些西红柿可解暑热，增进食欲，帮助消化 。另外 ， 据营养专家介绍，夏季应该多吃西红柿，还有一个重要的原因——防晒 。因为番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入15毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40% 。
2、丝瓜
丝瓜原产印度，葫芦科丝瓜属，一年生攀缘性草本植物，我国华南、华中、华东、西南各省普遍栽培，是夏季主要蔬菜之一，以嫩瓜供食用，适炒食、做汤 。成熟瓜纤维发达，可入药，称丝瓜络 ， 有调节月经，去湿治痢等疗效 。丝瓜味甘，性寒，无毒 。主要功效:除热利肠，主治痘疮不出，乳汁不下 。体虚内寒、腹泻者月经不调者，身体疲乏、痰喘咳嗽、产后乳汁不通的妇女适宜多吃丝瓜 。
丝瓜不宜生吃，可烹食，煎汤服，丝瓜汁水丰富，宜现切现做，以免营养成分随汁水流走 。烹制丝瓜时应注意尽量保持清淡，油要少用，可色稀芡，用味精或胡椒粉提味，这样才能显示丝瓜香嫩爽口的特点 。丝瓜的味道清甜，烹煮时不宜加酱油和豆瓣酱等口味较重的酱料，以免抢味 。
3、西兰花
西兰花是一种很受人们欢迎的蔬菜，它味道鲜美，营养也很高，还有很高的药用价值 。它的维生素C含量非常丰富，它比辣椒的含量都高很多 。它还具有抗癌功效，其功效已经被全世界人认可，西兰花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜，名列第一 。
西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等 。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克 ， 是菜花的3倍、番茄的4倍 。此外，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多，是夏季必须要吃的蔬菜之一 。
4、绿豆芽
炎炎夏日 ， 烹制一道绿豆芽菜肴可以清热解毒、利尿除湿 。同时 ， 绿豆芽的热量很低 ， 而水分和纤维素含量较高，可促进肠蠕动，具有通便的作用，是人们公认的夏季瘦身佳品 ， 也是便秘患者的健康蔬菜，对食道癌、胃癌、直肠癌患者也有良好的食疗价值 。
5、南瓜
大暑养生多吃南瓜 。南瓜性温味甘、入脾、胃经 。具有补中益气、消炎止痛、化痰排脓、解毒杀虫功能、生肝气、益肝血、保胎 。南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分 ， 其营养丰富 。
6、冬瓜
冬瓜是盛夏时最常用的瓜蔬之一，它清甜、瓜肉厚，且水分多 。中医认为它有消暑湿、养胃液、涤秽、消痈、行水、消肿之功 。可用于暑热口渴、痰热咳喘、水肿、脚气、痤疮、面斑、脱肛、痔疮等，还能解酒 。另外，冬瓜皮可利尿，冬瓜子能健脾养颜、止咳化痰 。
经验总结扩展阅读
- 斋月一个月都不吃饭吗,伊斯兰教徒斋月禁食一个月，真的啥都不吃吗？
- 芒种夏至有吃懒去 芒种如何防止夏季懒散
- 哺乳期上火吃什么 哺乳期可以吃什么食物
- 三文鱼冷藏一周能吃吗
- 三文鱼和香蕉可以一起吃吗
- 十种不能吃的螺
- 2022年立夏吃什么比较养生 立夏少食辛辣多吃酸
- 小刺猬吃什么,刺猬吃什么食物?
- 女性经期吃什么水果好
- 经期这些水果千万不要吃