饮食 欺骗餐可以帮助减肥吗？( 二 )
在运动上 ， 可以把抗阻训练或是高强度的HIIT训练放在这一天 ， 我们有足够的能量用来完成高强度的训练 ， 还可以维持运动消耗 。
小赛常说 ， 减肥是一场生活方式的优化 。 这是因为我们的体重并不取决于你某一餐吃了什么 ， 而是取决于你如何把控你的生活 ， 选择正确的每一餐 。 这是一个长期的事 ， 坦然面对自己的情绪、给自己更多空间 ， 才有机会更长久 。
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