依恋 「内心缺乏安全感」自救指南( 四 )
3）掌握给自己和他人「安全提示」的技巧
研究表明，人类存在一个「高级社交大脑」 。
当我们听到舒缓的声音，看到微笑或放松的脸，注意到平静的手势时——脑干就会被激活，而这些标志成为我们的「社会安全提示」 。它们有助于我们在接近他人时感到安全 。更愿意倾听，也更能在情感层面与人沟通（Porges，2011） 。
Porges 认为，我们可以自己给自己提供「社会安全提示」，包括深呼吸、暂停片刻 。
以及，任何可以帮助「自我平静的陈述」都有助于激活社会安全提示 。比如对自己说：「我相信自己的担忧会被听到」 。
「只要我们能给自己和他人提供社会安全提示，我们就能更加适应自己的内在状态，『更加真实』 。当我们感觉更加真实时，我们就会变得更加安全脆弱，并与他人建立联系」 。
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正如 Jett Psaris 和 Marlena Lyons 在《不设防的爱》中所说：
「与人变得亲密，是从发现自己是谁开始的……我们必须被看见之前呈现自我，必须在让对方进来之前打开心扉，必须在有能力进入亲密关系之前在场」 。
祝你可以给自己安全感，也能在亲密关系里安全地展现脆弱 。
参考文献
Mary D. Salter Ainsworth，SECURITY AND ATTACHMENT
Blatz, W. E. (1966) Human security: Some reflections. Toronto: University of Toronto Press.
Rachel Saunders, Deborah Jacobvitz, Maria Zaccagnino, Lauren M. Beverung & Nancy Hazen (2011) Pathways to earned-security: The role of alternative support figures, Attachment & Human Development, 13:4, 403-420, DOI: 10.1080/14616734.2011.584405
撰文：江湖边
责编：Kuma
封面图：Pinterest
【依恋 「内心缺乏安全感」自救指南】
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