适量进食坚果类食物，增加这些营养素的摄入，可以增强皮脂膜的锁水作用，起到补水效果 ， 从而改善冬天皮肤干燥的症状 。
2、水果：猕猴桃、柑橘、葡萄、苹果等水果中
富含维生素C和B族维生素，富含水分，适当进食后可以增加营养素的摄入 ， 有助于改善皮肤
角质层的修复功能，帮助补水，缓解冬天皮肤
千燥 。
』二、皮肤护理、医学美容措施补水
1、皮肤护理：外出时戴上口罩 ， 避免冷风刺激；每天坚持使用补水功效的面膜以及润肤水、润肤霜等护理皮肤 。
2、医学美容措施：可以注射玻尿酸溶液，起到补水的作用；可以做光子嫩肤治疗，给皮肤补
水，改善冬天皮肤干燥的症状 。
1、冬季吃红薯，健脾胃、强肾阴 。红薯系粮食中营养较为丰富的食品 。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力 ， 健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效 。因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生 。2、冬季吃萝卜，消积滞、化痰热 。萝卜含有较多的水分、维生素C，一定量的钙、祖国医学认为 ， 萝卜性凉味辛甘，入肺、胃二经 ， 可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，用于食积胀满、小便不利等症 。可见萝卜对调理脾胃作用非?。?所以有“冬季萝卜赛人参”之说，对冬季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用 。
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3、脸上干燥吃什么食物补水 脸上干燥吃什么食物补水
脸上干燥吃什么食物补水 ， 保湿是做好皮肤保养的基础保养 。相比于通过护肤品对皮肤进行保湿补水，由内而外的调理肌肤含水量才是根本得解决办法 。那么，脸上干燥吃什么食物补水？
脸上干燥吃什么食物补水1
冬季皮肤吃甘蔗
冬季皮肤干燥可以吃甘蔗补水，这是因为甘蔗是含水分很高的水果，甘蔗的含水量占整个甘蔗的84%，所以在我们吃甘蔗的时候也相当于在喝水 。甘蔗中的含铁量十分的高，因此甘蔗还具有滋补清热的作用，冬季皮肤干燥的妹纸可以多吃甘蔗 。
提示：胃虚寒和胃腹疼的人不适合吃甘蔗 。
冬季皮肤干燥吃苹果
冬季皮肤干燥可以多吃苹果，这是因为苹果中含有大量的水分以及各种皮肤保湿因子 。苹果中的维生素C能够抑制皮肤中黑色素的沉着，经常吃苹果不但能够解决皮肤干燥难题，还能淡化脸上色斑达到祛斑的效果 。
冬季皮肤干燥吃石榴
冬季皮肤干燥可以多吃石榴 ， 因为石榴性温、味甘酸涩的石榴入肺、肾、大肠经，石榴具有生津解渴的功效，可以为身体补充水分，解决冬季皮肤干燥的难题 。
冬季皮肤干燥吃葡萄
冬季皮肤干燥的时候可以多吃葡萄，因为葡萄中含有丰富的山梨糖醇，山梨糖醇是一种强效的保湿剂，可以有助皮肤吸收水分和保持湿润等护肤功效 。冬季多吃葡萄可以有效解决皮肤干燥问题 。
冬季皮肤干燥多吃猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力 。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤健康很有好处 。
冬季皮肤干燥多吃香蕉
香蕉既是一种美味的四季果，更是能改善肌肤毛病的好帮手，全因香蕉由内至外都有着非常丰富的营养 ， 香蕉的果肉有降低胆固醇的作用，最神奇是蕉皮素还可抑制真菌和细菌，治疗皮肤搔痒症，常吃香蕉更可滋润肌肤，防止皮肤干燥 。
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