9、芹菜
芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲 。此外，芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K 。因为芹菜中含有大量水分，它还能中和胃酸，有效治疗胃灼热等不适症状 。
10、椰子汁
专家建议 ， 不要从含糖过高的运动饮料中摄取电解质，可以选择饮用椰子汁 。椰子汁可让肌肤年轻，有弹性 。椰子汁补水能力强，富含钾，有助于给皮肤输送更多养分及氧气，从而加速血液循环 。
11、柠檬
在日常生活当中，很多人都很喜欢用柠檬来泡水喝 。柠檬水酸酸甜甜的，不仅味道很好 ， 而且营养价值也很高 。除此之外，如果常常食用柠檬的话，不仅可以很好的瘦身减肥，还可以很好的补水美白 。而和其他水果不同的是 ， 柠檬不仅食用有补水美白的功效 ， 柠檬切成片之后敷脸，也是有此功效的 。
12、菠菜
菠菜富含钾、叶黄素、叶酸及纤维 。一杯菠菜所提供的维生素E，占人体每天所需摄入量的15% ， 维生素E是重要的抗氧化剂，可以对抗自由基 。菠菜含水量91.4%，足以为身体提供水分 。
脸上干燥吃什么食物补水3
柠檬
柠檬中含有天然的维生素C，也能去除脂溶性的毒素和过剩的激素，可乳化脂肪，缓解粉刺、痘痘的症状，有助于保持肌肤的水分；柠檬中还含有黄酮素 ， 可杀死口腔内和肠道中的有害细菌，防止细菌策动的痤疮发作 。
猕猴桃
猕猴桃有着“水果之王”之称，含有极其丰富的维生素C和维生素E，不仅能美白肌肤，还可以提高皮肤的抗氧化能力，防止皮肤衰老 。
西兰花
西兰花90%的成分都是水 ， 它所含的异硫氰酸盐也具有防癌效果 。西兰花中含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于提高皮肤弹性 。
红菜头
深色蔬菜的红菜头，可促进淋巴系统加速代谢，促进细胞新生，还能提升血液中的携氧能力，命名其增至原来的4倍，从而改善肌肤发黄的现象，提亮肤色和活力，也能增强皮肤的真皮层弹性，减少脂肪的储存量 。
番茄
番茄果肉中含有丰富的维生素C和维生素A ， 能智能美白滋润肌肤 ， 补充肌肤水分 ， 帮助肌肤增强锁水功能 。对于皮肤黑且粗糙的人 ， 可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助 。
木瓜
木瓜味美，甘甜，具有美白、去角质的功效 。木瓜中含有丰富的维生素C，足够维持身体两天的所需的全部量，有助于提亮和紧致肌肤；
维生素A的化合物，对细胞代谢的促进作用也是非常显著的，类似于视黄酮的功效 。另外，多种消化酶和木瓜蛋白本科，有助于缓解皮肤的炎症，淡化红血丝 。
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4、皮肤干燥吃什么可以滋润皮肤 皮肤干燥吃什么可以滋润皮肤
皮肤干燥吃什么可以滋润皮肤？很多女性都是非常注重皮肤保养的，皮肤干燥时可以通过饮食来调节 。接下来就由我带大家了解皮肤干燥吃什么可以滋润皮肤的相关内容 。
皮肤干燥吃什么可以滋润皮肤1
1、木耳
木耳富含维生素和矿物质，有净化血液之功效，自古以来就被当做延年益寿、滋养美容的圣品 。木耳中还富含食物纤维，对于因便秘而导致的皮肤粗糙有很好的改善作用 。木耳的使用方法多样，炒或者炖汤都可以 ， 还可以磨成粉做黑木耳粉面膜 。长期使用可以使皮肤水润细嫩 。
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