经期饮食注意事项有：
1、多吃促进血液循环的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花 。若在经期内 ， 不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅 。
2、多吃富钙食物
研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险 。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D 。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等 ， 并多晒太阳 。
3、不要错过早餐
为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过 。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动 ， 加重经前期综合征 。
4、多吃纤维和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜 。纤维帮助体内清除过量的雌激素 。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，可摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征非常关键 。
5、少吃糖
甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳 ， 更易焦虑 ， 诱发经前期综合征 。专家建议，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鲜水果 。
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5、生理期能吃草莓经期是每个女性朋友都会遇到的时段 。在这个时段的里，女性朋友都很烦恼，不能激烈运动 ， 不能高声唱歌，不能坐浴、盆浴 ， 还不能穿自己喜欢的紧身衣裤，喝自己喜欢的冷饮，那么经期能吃草莓吗？
草莓是常见的水果，含有氨基酸、果糖、钙、铁等物质还有大量的维生素C，身体抵抗力得到增强 ， 能有效的预防冠心病、高血压、心绞痛、动脉硬化、高血脂等疾病 。吃草莓还有明目、解热消暑、润肺生津、健脾止渴的功效，能缓解咽喉肿痛、便秘、口舌糜烂、风热咳嗽等症状 。
草莓只是有点性微寒，女性朋友在经期可以适当吃点草莓 。为了不影响月经时间和月经量，最好不要吃冷的草莓，吃的时候可以用温开水烫温一下，这样也不会导致痛经、经血不畅等情况 。
草莓还可以缓解女性在经期出现的浮肿症状，起到利尿的作用 ， 以改善浮肿的状况 。但是经期的女性朋友吃草莓要适量不能过多，每天吃5-6个就可以了，吃得太多有可能出现腹泻、腹痛等一些症状 。同时女性朋友在经期要有良好的作息时间注意休息 ， 保持腹暖、合理的膳食 。
女性在生理期是可以吃草莓的，因为草莓含有丰富的维生素C ， 和很多的微量元素 。所以吃草莓可以给人体补充维生素 。并且草莓里面还含有铁元素，有缺铁性贫血的话，可以吃草莓补充血液 。因为在月经期间会有大量的血液丢失，所以在月经期间适量吃草莓的话，也可以起到一定的补血作用 。但是草莓毕竟属于一种水果，可能会有点凉，所以在月经期间要吃草莓的话，一定要注意适量 ， 不可多吃 。
可以 ， 草莓性偏凉，建议不要吃太多 。
在月经期 ， 饮食不能过于寒凉，建议少吃梨、柚子、西瓜、香蕉、哈密瓜、杨桃、螃蟹、田螺、冰淇淋等冷饮或放置冰箱里的水果 。
但是 ， 草莓性偏凉 ， 建议不要吃太多 。
在月经期，饮食不能过于寒凉，建议少吃梨、柚子、西瓜、香蕉、哈密瓜、杨桃、螃蟹、田螺、冰淇淋等冷饮或放置冰箱里的水果 。
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