人体抗糖真的是智商税！！( 二 )
高GI食物:容易使血糖快速上升的食物如米饭、馒头、白面包等
低GI主食:绿豆、红豆、鹰嘴豆、黑麦、小麦、意面、山药、芋头等
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2、少吃油炸食物
食物在烹饪过程中 ， 也会产生AGES ， 抗AGEs要先减少摄入AGEs含量高的食物 。
油炸、烧烤等烹饪方式会产生大量AGEs蒸和煮则会减少AGEs的产生
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坚持很重要
运动可以提高糖脂代谢
从而减缓糖化反应以及危害
加上运动本身对于健康有益
可以提升身体免疫力
还能提升肌肤弹性
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防晒很重要
想要抗老 ， 针对外源性老化 ， 要做好防晒 ，
冬天也要涂防晒霜
要知道紫外线是公认的“皮肤头号杀手” 。
空气中的污染、灰尘和烟雾也要尽量远离 ，
空气净化器用起来啦～
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所以别再被“容貌焦虑”
给绑架了
科学的生活方式 ， 经常运动
不仅可以变美
【人体抗糖真的是智商税！！】还可以变自信~
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