2.甘蔗
甘蔗的营养价值很高，它含有水分比较多，水分占甘蔗的84% 。经科学分析，甘蔗还含有人体所需的其它物质，甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多 ， 居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称 。注意如果吃到瓤红色的甘蔗，会中毒 。脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用 。
3.苹果
苹果是一种非常耐储存的水果，而其本身 ， 具有优秀的食疗与辅助治疗作用 。从营养成分上来讲，含有丰富的果糖、葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、粗纤维等 。
4.香蕉
香蕉曾被称为水果之王 ， 主要成分有碳水化合物、维生素B、维生素C、蛋白质和微量元素 。加之富含纤维素，使其具有通便作用 。也是少数几种，可以偶尔作为主食进行食用的水果 。同时对于瘦身，也就相当的效果 。
5.杏
富含维生素B17，对于抗癌有一定的效果 。同时富含蛋白质、糖、粗脂肪、磷、铁、钾、钙 ， 有润肺化痰之功效 。
6.菠萝
菠萝从营养成分来讲，含有丰富的柠檬酸、蛋白酶、果糖、维生素B、葡萄糖、维生素C、磷等物，具有消食止泻的功效，对于春季想饱尝美食的朋友 ， 是不错的选择 。
7.草莓
草莓属于春季的.时令水果，它本身含有非常丰富的维生素C，而维生素C具有帮助消化，促进新陈代谢，防癌的作用 。所以在春天，买一点草莓，是不错的选择 。
8.蜜桃
蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维他命B及C等，具有深层滋润和紧实肌肤的作用 ， 使肌肤润泽有弹性而且能增进皮肤抵抗力，同时蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度 。
9.猕猴桃
猕猴桃可谓水果的营养之王，富含胡萝卜素、维他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本领，即抗辐射、氧化和自由基 ， 还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态 。
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3、春季吃什么水果皮肤好春季天气干燥，又是由冬寒向夏热过渡的时期，气候变化无常，在饮食养生方面，适当吃些时令水果是必需的 。你知道有哪些水果适宜春季吃的吗？春季吃水果要掌握哪些原则呢？为您推荐6种适宜的春季水果 。
水果之所以能养生，是因为水果来源于大自然，是天然食品 ， 而且各种水果含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化物等，能够营养机体，促进新陈代谢 ， 增加身体的抵抗力和免疫力，具有养生滋补、防病治病的功效 。
春季吃水果原则：
1.寒热水果搭配吃
温热性水果主要有：樱桃、桃子、栗子、大枣、核桃仁、橘子、金橘等 。不过温热性水果吃多了，容易上火 。
寒凉性水果主要有：枇杷、苹果、梨、草莓、柚子、橙、香蕉、甘蔗、芒果等 。
平性水果主要有：菠萝、杨桃、木瓜、百合、莲子、花生、榛子、黑芝麻等 。我们平常所食的水果中，平性水果所占比例较大 ， 温热性的次之，寒凉性的则更次之 。
中医强调阴阳均衡、调和，所以，体质偏热的人应多吃寒凉性食物，体质偏寒的人则需多吃温热性食物，吃水果也是如此 。
2. 酸甜水果分开食
春食水果中，以酸味和甘味的水果较为多见 。酸味水果主要有橘子、葡萄柚、枇杷、山楂、梨等，它们普遍具有收敛止汗、开胃生津、助消化的功效 。甘即甜 ， 这类食物很多，常见的有甘蔗、梨、花生、西瓜、香蕉、樱桃、橘子、黑芝麻、栗子、大枣、莲子、桂圆肉、枸杞子等，它们通常有滋养、补虚、止痛的功效 。还有些水果大多微酸、微甜 ， 如苹果、木瓜、杨桃、菠萝、草莓、百合、松子、榛子、核桃肉、葡萄干等，多被归为平性 。
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