3、足部：俗话说：寒从脚起 。无论什么季节，脚部的保暖都是必须的，可以避免寒邪自下而上侵袭人体，诱发感冒、扁桃体炎，或气管炎、哮喘等 。
又比如头和心胸就无需暖：
1、头部：人体的阳气具有温养功能，又火性往上，人体的热量最易从头部发散 。因此，外出时，为了减少体热散失和寒邪侵袭 ， 要注重头部的保暖 ， 以免诱发伤风感冒、头痛、鼻塞等，不过在无风、温暖处要摘除；
2、心肺部：心肺均处在人体的上半部分，“火性炎上”，人体的阳气和胃火都是向上，温熙心肺二脏 。《黄帝内经》认为“心主神明”、“主明则十二宫安”，心肺部适当保持凉爽可以镇惊安神 。
食——饮食调摄篇
春回大地，万物生机勃勃，体内阳气回升，正是调养身体的大好时机，而食补则是春季 养生 的重中之重 。早春从食补应以养肝为先，兼顾益脾胃，养阳滋阴，以达到御寒保健的效果 。因为在阳气生发的春季，肝气上升，相对影响脾胃的消化吸收功能，温补过度反而加重身体内热 ， 所以不需要特别进补，饮食以清淡为主 。以下面两点为原则：
温补阳气，助阳升发：在饮食方面，首先要遵守《黄帝内经》里提出的“春夏养阳”的原则 。就是说，春天人体的阳气应该与自然界的阳气一同升发，故在饮食方面，宜适当多吃些技能温补阳气又能帮助阳气生发的食物 。根据性味原理，应吃一些味辛性温，入肺经的食物 。温能补阳，辛能发阳，入肺经又可以使皮毛的汗孔打开（因为肺主皮毛），有助于人体阳气的生发 。而且初春多风寒，辛温的食物能驱散体表的风寒邪气，更有助于人体阳气的生发 。比如韭菜、蒜、葱等 。
清解郁热，补充津液：通过漫长的冬季，人们为了躲避严寒 ， 喜欢睡暖床、盖厚被，吃热气腾腾的饭菜 ， 有的人还喜欢喝酒驱寒 ， 因此体内蓄积了较多的郁热，那针对冬季滋补的现状，对策就是趁春季饮食清淡，多食果蔬 。比如：芹菜、葱、菠菜、莴苣、荠菜、香椿油菜、樱桃等，不但可以让我们的肠胃休息一下，也可借由蔬菜中丰富的膳食纤维加速体内油脂和毒素的排出 ， 以促进新陈代谢 。同时可以吃些低能量、高植物蛋白、低脂肪的食物，如：豆制品、鱼肉等 。那在烹煮调味上 ， 应以简单、原味为原则，辣椒、羊肉等热性食物 ， 或油炸炖补等应尽量少吃 。
住——居家保健篇
【春捂要捂哪些部位,春捂秋冻，春捂到底是捂哪些部位？一文给你讲清楚】 春季因为其天气转暖，万物复苏，天干风噪的季节特点 ， 对居家有一定的要求，这里主要强调清洁和通风两点：1.清洁：经过了一个冬天 ， 暖气加相对密闭的室内会导致家里的床、沙发、被褥、毛绒玩具等聚集了很多灰尘，而春天天气逐渐暖和，空气流通就会使空气内也堆积大量的灰尘 ， 吸入人体之后，肺脏就会变得不 健康。尤其是有过敏史的人员，很容易导致过敏发作的，比如说出现皮肤瘙痒，过敏性鼻炎发作等等 。因此春天居家最应重视清洁 。2.通风：家里常通风既可以带走冬天相对不流通的室内环境，也可以空气流通，将春天的气息和阳关送进家里 。
行——春季运动
第一，应注意加强 体育 锻炼，提高身体素质;
第二，建议利用节假日并选择好利于出行的天气，合家去郊外 旅游 踏青，置身于大自然的环抱之中，有利于身心 健康 ;
第三，保持良好、乐观的心态 ， 避免元气外泄、耗气伤阴 。
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