苦瓜
的食用量或者停吃一段时间 。
苦瓜是清热解毒的减肥佳品，热量超低，其中的苦瓜减肥素能够有效促进瘦身，苦瓜可以有效分解体内的脂肪和毒素，然后排出体外 。下面推荐超有效的苦瓜减肥法与食谱，一周轻松瘦10斤不反弹 。
苦瓜减肥法
1.榨汁
苦瓜
直接榨汁的话，味道虽然比较苦，但是瘦身效果却是非常强的 ， 也是最容易被身体吸收的，另外，榨汁之后剩下的
苦瓜
渣也要吃掉，一口气吃掉会比较容易下咽，实在受不了可以添加一个猕猴桃 ， 但是绝对不能甜性水果，糖分会影响
苦瓜
中瘦身素的稳定 。
苦瓜
渣中的纤维能促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪哦 。
2.直接生吃
如果不想榨汁 ，
苦瓜
可以直接吃，方法是将
苦瓜
洗净，对半切开去籽之后，切成1.5厘米宽的小块，然后不间断地食用，食用时要认真咀嚼，直到感觉
苦瓜
嚼烂之后咽下，好像吃黄瓜那样拿在手里一口气吃完 。
建议:如果胃不好 ， 一天最多食用2根，在中饭和晚饭前各喝一根
苦瓜
汁 。如果你胃很好，也不要超过4根，多了会伤胃 。一天4根的话，选择早中晚饭前各一根，然后在睡前3个小时前喝最后一杯
苦瓜
汁，不要等睡前才喝，因为
苦瓜
被人体吸收之后有个比较明显的反应就是口渴 。
苦瓜减肥食谱
苦瓜拌海带芽
材料:
苦瓜
250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许 。
做法:
1.海带芽泡软、沥干 。
2.
苦瓜
去籽、切片，加少许盐抓洗，挤去多余盐水 。
3.碗中放入
苦瓜
、海带芽，加上酱油拌匀 ， 撒上辣椒末即可 。
功效:
苦瓜
中的苦味素能增进食欲，健脾开胃 。
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文章插图
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5、苦瓜减肥怎样吃最有效1苦瓜减肥茶
材料：苦瓜20克 。
做法：将苦瓜洗净之后直接用开水冲泡即可饮用，也可以依照个人口味需要添加金银花、杭白菊等一起冲泡饮用 。
功效：清热解毒、益肾利尿、减肥降脂 。
2苦瓜苹果汁
材料：苦瓜1条，碳酸苹果汁1瓶 。
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