榴莲一次吃多少为宜2
1、榴莲一次吃多少为宜
榴莲确实是营养含量较高的一种水果 ， 而且吃起来的味道确实比较的甘甜可口 ， 而且很浓郁，但是榴莲的食用量也是需要大家注意的
因为榴莲是属于热心的水果，不适合多吃 ， 每次吃榴莲的量尽量控制在100~200克之间，如果吃太多的话，那么反而会带来一些负面的影响了 ， 所以大家在吃榴莲的时候要控制一下 。
2、吃榴莲的最佳时间
榴莲能够为我们的身体提供各种营养，可以起到滋补强身的作用，在平时适当的吃一些榴莲 ， 不仅能够品尝到水果之王的美味，而且能够让我们的身体健康得到保障 。
但是吃榴莲也要讲究时间段的，在合适的时间段内吃榴莲最能够吸收它的营养 ， 一般最佳的’食用时间是在早上，早餐过后吃一些榴莲更容易吸收其中的营养，而且会非常容易被消化 。
3、榴莲吃多了的影响
榴莲虽然既营养又美味，但是千万不能多吃，每次食用量如果得不到控制 ， 吃的太多的话，那么就容易导致上火了，因为榴莲是热性的水果，如果过量食用不仅会造成上火，还有可能会造成腹泻，因此我们在吃榴莲的时候一定要注意，不能多吃 。
通过介绍我们得知 ， 榴莲一次吃的量控制在100~200克之间是最适合的，如果吃太多的话，那么就可能会造成一些影响了，所以平时我们吃榴莲的时候一定要适可而止 。
榴莲一次吃多少为宜3
1、榴莲的营养成分
每百克榴莲含蛋白质2克，脂肪1.2克，碳水化合物36克，维生素B1一o?32毫克，维生素&一0.28毫克，维生素B3―1.1毫克一维生素C44毫克，钙18毫克，铁1.1毫克，磷56毫克，
2、榴莲的养生功效
1、滋补身体
根据现代科学和营养学的研究发现，榴莲的营养价值极高，经常食用可以强身健体，滋脾补气，补肾壮阳，是一种极具有滋补功效的水果 。在泰国，榴莲常被用来当做病人和产后妇女补养身体的补品 。
2、活血散寒
榴莲性热，因此可以活血散寒 ， 缓解女性经期疼痛症状，尤其适合受痛经困扰的女性食用 。同时，它还能改善腹部寒凉，促进体温上升，是寒性体质者的理想补益佳品 。用榴莲的果壳和骨头一起煮汤喝，一直是民间传统的食疗验方，用来治疗各种体寒病症 。
3、榴莲的养生食谱
（1)榴莲炖鸡
榴莲50克 ， 鸡1只，姜片10克 ， 核桃仁、红枣各50克 。先将鸡清理干净并去皮，放入沸水中，稍煮，斩大块；核桃仁用水浸泡，去油味；红枣洗净去核；榴莲去嫩皮，留下大块的外皮 。取果肉，把外皮切小 。
把鸡块、核桃仁、枣、榴莲皮与榴莲肉一同放人锅内滚开水中，加入姜片，用大火烧开后 ， 改用文火煲3小时，加入精盐、少量味精调味即可 。此汤具补血益气、滋润养阴等功效，适合不同体质的人饮用，秋冬吃最适宜 。
（2)榴莲芯煲鲫鱼汤
榴莲芯5～6个（约400克)，鲫鱼2条（约400克)，生姜3片 。将榴莲芯洗净；鲫鱼宰杀后清理干净，慢火煎至两边微黄 。
然后一起与生姜放进瓦煲内，加入清水适量，用大火煲沸后改为文火煲至2小时，调入适量的食盐和少许生油即可 。此汤清润而不滋腻，具有健脾利湿，和中开胃，活血通络，温中下气的功效 。
4、吃榴莲注意事项
榴莲不可一次吃得过多，否则会导致身体炽热，其丰富的营养元素还会因肠胃无法完全吸收而引起上火 。榴莲含糖量较高，糖尿病患者食后容易导致血糖升高，加重病情 。
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