饮食均衡
从整体上来讲 ， 饮食要做到清淡，少吃辛辣 。要注意荤素搭配，一般来说，除了小孩子，荤素占比要保持在3：7的比例 。肉类占到食物的30%就可以了，多吃蔬菜和水果 。
还要特别注意控制食盐的摄入 。食盐摄入过多，对脑血管健康也是极为不利的 。建议每天食盐的摄入量不要超过6克 。
控制饮酒量
长期饮酒过量，会给脑部造成永久性伤害 。所以一定要限制精酒摄入量，步入中年后最好能戒酒 ， 如果实在戒不了，每天也不要超过50毫升 。
坚持运动
运动可以让身体的血液循环加快 ， 让氧气和营养到达脑部的每个角落，帮助保持大脑的功能 。运动的方式不限 ， 可以根据自己的喜好来进行选择 。但是一定要长期坚持 。
培养兴趣爱好
健康的兴趣和爱好，可以让脑部得到更好的锻炼 ， 防止记忆力等脑部功能过早衰退 。可以练习唱歌、进行书法创作、画画、钓鱼、下棋等等 。
加强人际交往
良好的人际关系 ， 较宽的交际范围 ， 都可以降低老年痴呆的几率 。因此 ， 平时不要老是宅在家里，要多出去走动，多交朋友 ， 拓宽自己的交际范围，认识更多的朋友 。
有一点要特别醒大家 ， 老年痴呆刚开始的2年内，如果进行了有效干预，是可以帮助控制和治疗的,关键在于要及时发现 。
老年痴呆在早期有3个特征 ， 发现一个就要及时进行调整 。
记忆力衰退
在生活中 ， 随着年龄的增长，慢慢地会出现记忆力下降 。但是 ， 如果记忆力下降比较快就要引起重视 。比如，忘记家人的名字 ， 刚刚发生的事马上就不记得了 ， 东西拿在手上却到处找，出门后突然不记得回家的路 。
表达能力下降
这是早期老年痴呆比较典型的症状 。对日常生活中一些简单的事情也找不到合适的词汇来进行描述，空话连篇，有的人表现为唠唠叨叨，反复述说 。
情绪无常
如果一个平时脾气比较温和的人，情绪发生了改变，一件小事也变得比较暴躁，或者是变得非常小心翼翼，经常表现出情绪低落 。特别是性格出现相反的变化，如为人随和老人变得固执、古怪；开朗的人变得经常发呆、沉默寡言；喜欢干净的人变得邋遢 。
注：图片来自网络
为何老年痴呆患者这么多？真正的“祸根”年轻时或已种下，趁早改
老年痴呆目前最年轻的患者仅30岁，因为年轻的一些不良习惯导致的，比如年轻的时候肥胖、熬夜、不经常运用大脑思考、不运动 ， 要预防老年痴呆应该从年轻的时候就改正这些坏习惯 。
老年痴呆和年轻时生活习惯有很大的关系，如果年轻时喜欢熬夜和一些不正确的生活方式，那么得老年痴呆的概率就会很高 。
老年痴呆最大的毛病就是记忆力不好 。年轻时熬夜 ， 不锻炼，吃大量垃圾食品 ， 都会慢慢侵蚀我们的大脑，让脑子运转变慢 。
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4、为什么现在患老年痴呆的人越来越年轻?这与长时间玩手机有关吗?老年痴呆的病人像个老小孩，大小便失禁 ， 给他用的成人尿不湿，大便完要是家里人没及时发现的话，可能嫌难受就会自己扯下来 ， 弄得床上、地板上到处都是，画面惨不忍睹。时间久了会危害病变可累及神经、泌尿等多个系统，导致患者逐渐丧失自理能力，对家庭造成较大影响 。一般随着人年龄的增长，脑部功能的退化 ， 一部分人都会出现老年性改变，有的时候可能会又回转到儿童时期，会出现严重的认知障碍，大小便失禁，跟小孩一样的 。
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