如果一次性摄入过多，很可能会引起上火，进而出现便秘、咽喉疼痛等不适 。
一、南瓜子的五大功效
（一）预防贫血
南瓜子富含锌和铁元素，可以预防缺血的症状 。如果人体长期缺乏铁元素，可能会引起缺铁性贫血 ， 经常吃南瓜子能够为人体补充适量的铁离子，让血液有足够的.合成原料，促进血红蛋白的生成 ， 保证血液系统的流畅，为机体的各个器官提供养分 。
（二） 防止矿物质凝结
南瓜子中含有大量磷质，可防止矿物质凝结，促进营养物质的吸收，而且有助于将体内的排泄物随尿排出体外，预防多种肾脏功能的疾病 。
（三） 帮助消化
南瓜子能促进肠胃蠕动，加快食物的消化，提高营养的吸收率 。如果出现胀气或者消化不良的时候，可以适当吃南瓜子，保护肠胃的健康 。
【吃南瓜子的好处和坏处,男人常吃南瓜子的好处和坏处】（四） 消炎
在春秋季节 ， 容易受到细菌的感染而出现炎症 ， 而南瓜子具有丰富的泛酸，有很强的抗氧化性，可以将体内的细菌清除干净，保障身体的健康，防止身体发炎的症状 。
（五）缓解前列腺炎
南瓜子富含脂肪酸，可以减轻前列腺炎的症状 。如果前列腺炎患者发作时出现肿胀，可以在医生的指导下，适当补充南瓜子，让有效的脂肪酸活化成分减轻这些症状 ， 预防前列腺癌 。
二、南瓜子的禁忌人群
（一）胃热病患者
南瓜子性温，如果摄入太多 ， 容易助长湿热 ， 常常会导致胃热炽盛，肝火旺盛等症状，因此气滞中满者应尽量避免吃这些食物 。
（二）容易上火的人
如果人体吃太多南瓜子，不仅会感到脘腹胀闷，人体热量也会大大升高 ， 出现肝火旺盛的症状 。大家平常要注意多吃清淡的食物，保持健康饮食规律 ， 避免南瓜子对肠胃的伤害 。
（三）口腔溃疡者
商场售卖的南瓜子，往往会加入大量的盐分 。如果口腔溃疡患者经常吃南瓜子，这些盐分会积累在口腔中，形成更严重的炎症反应，不利于口腔的恢复 。
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2、南瓜子的功效与作用及禁忌 南瓜子的功效与作用及禁忌
南瓜子的功效与作用及禁忌，说起南瓜子，很多人不会觉得陌生，一些人在吃南瓜的时候会将南瓜子收集起来，而吃南瓜子对我们的身体健康有很多好处，下面为大家分享南瓜子的功效与作用及禁忌 。
南瓜子的功效与作用及禁忌1
南瓜子功效与作用
1、解铅汞之毒
如果被发现铅元素或者汞元素中毒，可以吃些南瓜子，里面的果胶可以清除部分有毒物质，起到缓解作用，然后去医院就诊 。
2、促进消化
即使是胃病患者，对于南瓜子也是不必忌口的，南瓜子可以促进人体的胆汁分泌，加速肠道蠕动，是促进消化的好帮手 。
3、预防和治疗糖尿病
南瓜子可以促进咱们体内维生素B12的合成，从而加快胰岛细胞的新陈代谢，降血糖效果很不错，
4、预防癌症
我们吃的一些腌制食物中含有致癌物质亚硝胺 ， 吃了后一定要吃些南瓜子，去清除这些有毒物质，强化我们的肝肾功能 。
5、促进生长发育
正在生长发育阶段的孩子最适合吃些南瓜子了，里面的含锌量很丰富，可促进核酸、蛋白质的合成 。
6、治疗牙病
南瓜子里面磷元素、胡萝卜素、维生素E含量比较多，可以滋养牙龈，预防牙龈萎缩 。
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