功效：可以起到补水润燥 ， 让肌肤保持柔润光滑有弹性的作用 。
2.薏苡仁党参粥
材料：薏苡仁30g ， 党参15克 ， 粳米200克 。
做法：薏苡仁洗净 ， 凉水浸泡2小时；党参切片备用 ， 粳米淘洗干净 ， 将这三者一同放入砂锅中，加入适量水，大火煮开后小火煮40分钟左右，直到粥边粘稠即可 。如喜欢甜食，可放适量冰糖调味 。
功效：可以祛湿健脾，补气补血 。
雨水时节要注意精神调摄 ， 中老年人最好能做到静心寡欲，以养元气 。在平时生活中，可以顺应自然，早睡早起，保护人体生机，如此可以帮助脾胃的调养 ， 保障人体的新陈代谢正常 ， 我们的身体自然就能达到健康的状态 。
【参考资料】
[1]王志华,李彦知,杨建宇. 杨建宇二十四节气养生歌赏析(四)——雨水养生[J]. 中国中医药现代远程教育,2012,10(04):116-117.
[2]池晓玲. 雨水节气养生 调养脾胃是关键[J]. 益寿宝典,2017,(04):43.
[3] 雨水时节提防倒春寒 这份养生指南请收好[J]. 名医,2021,(04):33.
雨水季节 ， 气温开始升高，北方冷空气活动仍很频繁，天气变化多端 。既然这说到个季节冷空气活动频繁，就不能不提人们常说的“春捂” 。这是古人根据春季气候变化特点而提出的穿衣方面的养生原则 。
初春阳气渐生 ， 气候日趋暖和，人们逐渐去棉穿单 。但此时北方阴寒未尽，气温变化大，虽然雨水之季不像寒冬腊月那样冷冽，但由于人体皮肤腠理已变得相对疏松 ， 对风寒之邪的抵抗力会有所减弱，因而易感邪而致病 。所以此时注意“春捂”是有一定道理的 。
这种变化无常的天气，容易引起人的情绪波动，乃至心神不安，影响人的身心健康，对高血压、心脏病、哮喘患者更是不利 。
为了消除这些不利的因素，除了应当继续进行春捂外，应采取积极的精神调摄养生锻炼法 。保持情绪稳定对身心健康有着十分重要的作用 。
雨水后，春风送暖，致病的细菌、病毒易随风传播，故春季传染病常易暴发流行感冒 。每个人应该保护好自己，注意锻炼身体，增强抵抗力 ， 预防疾病的发生 。
雨水如何养生
疏肝养心 ， 健脾祛湿
“雨水”节气的意义就是降雨开始，这个时间段早上的时候有露、霜出现 。
不过随着降雨增多，寒湿之邪比较容易困着脾脏，湿邪留恋，非常难去除，此时
人们可能会有消化不良、食欲不振等症状 。所以说在“雨水”前后应当着重养护
脾脏 ， 人们还需要保持肝气调和顺畅 。
在雨水节气的时候，人们需要注意天气变化无常，这个时候大家非常容易受
到情绪波动，会有心神不安的情况，这个症状对高血压、哮喘等患者尤其不利 。
所以在平时人们需要保持心境平和，养心护心 。还应该要让心气充沛，方能滋养
脾脏 。
远离油腻 ， 食粥养胃
“雨水”时节可以说是万物生发之始 ， 在这种阳气发越之季，人们需要注意
自己的饮食，此时需要少吃生冷、油腻之物，还应该要顾护脾胃阳气，大家可以
适当的进食鲫鱼胡萝卜、山药小米等食物 ， 这些物质具有比较好的健脾养胃的效
果 。防“倒春寒”，避寒防湿初春阳气渐生，日趋暖和，但此时北方阴寒未?。?
气温变化大，虽然“雨水”之季不像寒冬腊月那样冷冽，但由于人体皮肤腠理已
相对疏松，对风寒之邪的抵抗力有所减弱 ， 因而易感邪而致病 。
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