此时天气变化不定，是全年寒潮多的时节之一，忽冷忽热，乍暖还寒，所以
还需预防“倒春寒”，注意保暖，不应过早减少衣物 。
雨水节气过后，气温开始回升，湿度逐渐升高，但冷空气活动仍较频繁，所以早晚仍然较冷 。因此，在这个时候，养生保健最关键的就是保护好中焦脾胃 ， 注意保温 。具体来说，我们养生保健应注意以下几点 。
第一，雨水节气天气较凉 ， 要注意根据气温培养衣服 。同时，不要过多的吃寒冷的食物或喝凉茶，可适当吃些较温些的甜食，以养脾胃，避免脾胃受凉 。
第二 ， 雨水仍然是早春节气，天气仍然较为寒冷，因此，不宜于做过于激烈的运动，以便让肝气慢慢和缓的上升，避免因为体内能量（中气）消耗太过而失去对肝气的控制，导致肝气一下子往外跑得太多而出现发热、上火等症状 。可做些散步、打太极拳等较轻松的运动 。
第三，雨水节气，饮食调节是根据春季气候转暖，早晚较冷，风邪渐增，常见口舌干燥现象，为此，我们宜多吃新鲜蔬菜、水果 ， 以补充人体水分，少食油腻之品 。可多食大枣、山药、莲子、韭菜、菠菜等 。食疗多以粥为好，可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等 。此季节 ， 我们应少吃羊肉等温热之品 。
第四，精神上，还应注意清心寡欲 ， 不妄劳作，以养元气
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5、雨水节气的养生食物及民俗活动 雨水是二十四节气中的第二个节气，天气开始回暖，雨量逐渐的增加，意味进入气象上的春天 。下面一起来看看我为大家整理的雨水节气的养生食物及民俗活动，欢迎阅读，仅供参考 。
雨水节气养生应该吃什么食物
1、五谷
雨水节气中，地湿之气渐升 ， 且早晨时有露、霜出现 。所以针对这样的气候特点，饮食调养应侧重于调养脾胃和祛风除湿 。脾胃能消化五谷，是气血生养之源 。五行中肝属木，在味为酸;脾属土，在味为甘 。
2、少酸多甜
春季肝旺而脾弱，饮食上宜少酸多甜，可多食大枣、菠菜、荸荠、甘蔗、茼蒿、山药等 。风多物燥的天气易使口舌干燥 ， 宜食果蔬及汤粥，如枸杞粥、红枣粥、银耳粥等，调补脾胃亦可用白菊花、决明子、西洋参等 。雨水后，春风送暖，致病的细菌、病毒易随风传播 ， 故春季传染病常易暴发流行感冒 。每个人应该保护好自己，注意锻炼身体，增强抵抗力，预防疾病的发生 。
3、蜂蜜
中医认为，雨水节气吃什么?蜂蜜味甘，入脾胃二经 ， 能补中益气、润肠通便 。春季气候多变，天气乍寒还暖 ， 人就容易感冒 。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力，雨水节气吃蜂蜜是春季最理想的滋补品 。因此，在春季，如果每天能饮用1-2匙蜂蜜 ， 以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作用 。
雨水节气有哪些民俗活动
1、回娘家
出嫁的女儿带着郎君，去给岳父岳母送节 。送节的礼品则通常是两把藤椅 ， 上面缠着一丈二尺长的红带，这称为“接寿”，意思是祝父母长命百岁 。另外一个就是“罐罐肉” ， 这是对辛辛苦苦将女儿养育成人的父母表示感谢和敬意 。如果是新婚夫妇，岳父岳母还要回赠雨伞，让女婿出门奔波，能遮风挡雨，也有祝愿女婿人生旅途顺利平安的意思 。
2、接寿
女婿去给岳父岳母送节，送礼的礼品通常是一丈二尺长的红棉带 ， 这称为“接寿”，意思是祝岳父岳母长命百岁 。
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