第一 ， 可以进行艾灸，第二，可以食用一些温补的食物 ， 第三，多晒太阳，第四，可以外出郊游，第五，多喝热水 。
在这个节气的时候，我们要做好保暖，多吃绿色的蔬菜，进行体育锻炼，早睡早起，这样就能调养我们的脾胃 。
我觉得应该尝试多吃一些清淡有营养的东西 ， 多吃一些比较温热的东西，不要吃太凉的食物，从而调养脾胃 。
这个骨气的时辰，要做保暖，多吃绿色的蔬菜 ， 履行体育锤炼，早睡早起，这样就调养我脾胃 。
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4、雨水节气如何养生1、皮蛋瘦肉粥
材料：
粳米150g、皮蛋2个、精瘦肉50g、盐、生抽、鸡精、小葱适量
做法：
a、粳米洗净，加清水煮沸，后转小火 。
b、皮蛋剥壳切成小丁、瘦肉切成末加丁点儿盐、生粉和生抽拌匀 。
c、转大火，将皮蛋、肉末下入沸腾的白粥中，加盐 ， 搅拌至肉色断生是，关火 ， 加入少量鸡精和白胡椒粉调味 ， 撒点葱 。
2、银耳白果粥
材料：
香糯米150g、银耳20g、白果50g、枸杞、精盐
做法：
a、香糯米淘净下锅文火熬煮 。
b、将银耳洗净，用冷水浸泡去根，撕成小朵，备用；
c、白果用热水烫过切成两半备用；
d、粥快熟时，放入银耳和白果，煮开即成
养生功效：
糯米味甘性温，温暖脾胃，补益中气；银耳银耳味甘、性平，滋阴润燥，美容；白果具有滋阴养颜的作用 。此粥色泽素雅，能补气润肺，保健美容 。
3、三鲜海参粥
材料：
粳米150g、发海参100g、鲜虾50g、鸡脯肉25g，葱花精盐少许
做法：
a、将粳米和发海参、鲜虾肉、鸡脯肉洗净 。
b、粳米加清水煮沸后，小火煮十几分钟
c、粥快煮好时，加入发海参、鲜虾肉和鸡脯肉
d、最后加鸡精等调味即可
4、山药枸杞粥
材料：
粳米150g、山药200g、枸杞50g、白糖适量 。
做法：
将粳米洗净，山药去皮洗净切小块，文火熬煮30min成粥状 。加点白糖调味即可 。
5、南瓜小米粥
材料：
小米100g、大黄米100g、南瓜500g、白糖适量
做法：
南瓜去皮洗净后切?。街置紫锤删唬?一起放入锅内，文火熬煮20min成粥状 。
养生功效：
小米粥，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它 。
6、南瓜虾米芋头粥
材料：
【雨水节气养生知识,雨水节气养生要知道的要点有什么】粳米150g、芋头500g、南瓜500g、虾米50g、枸杞、精盐
做法：
南瓜芋头去皮切?。?虾米用热水泡软切碎，和粳米一起放入锅里文火煮30min成粥状 。
养生功效：
润肠利便
7、五仁粥
材料：
糯米100g、花生、核桃、芝麻、松仁、瓜子仁各50g ， 白糖适量
做法：
将以上食材放入锅内文火共同煮制，成粥状即可 。
养生功效：
具有补元气、健脾胃的功能 。
8、五彩虾仁粥
材料：
糯米150g、鲜虾仁100g、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜各50g，精盐、葱花
做法：
将糯米、鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒洗净，香菇、胡萝卜洗净切碎 。先将糯米文火煮20min成粥状 ， 再放入鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜，煮沸5min后即成 。
养生功效：
能滋养肝肾，润燥滑肠 。
9、莲子百合粥
材料：
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