参考资料来源：百度百科-增肌粉
一、副作用不同1、蛋白粉的副作用：蛋白质摄入过多，对人体健康有危害的，因为蛋白质在体内的分解产物聚积会影响正常的肝肾功能和免疫力低下，其中动物性蛋白质摄入过多还会诱发心脏病 。此外，食用过多的蛋白质还会增加患癌症的风险 。2、增肌粉的副作用：过量食用增肌粉不仅会肠胃不适以及消化和吸收不良，而且还会使体内血清素含量过高 ， 抑制毛细血管血流速度 ， 特别是脑部，易造成困倦 。二、使用方法不同1、蛋白粉在起床后、训练后和睡觉前均可以补充 。为了达到更好的吸收效果，蛋白粉在起床后和训练后要和一些单糖及多糖（葡萄糖、蜂蜜＋水果）的碳水化合物一同使用，这样可以提高蛋白的吸收利用率 ， 又可以有效的避免热量的增加 。睡觉前直接补充蛋白即可，最好是具有缓释效果的蛋白粉 。2、增肌粉建议在起床后和训练后补充，增肌粉内的碳水化合物矩阵可以快速提升胰岛素，把增肌粉中的营养成分更多的推向肌肉，帮助肌肉合成 。睡觉前不建议使用增肌粉，由于热量较高和促进胰岛素分泌的作用会增加脂肪的堆积，有时还会影响睡眠 。蛋白粉慎用人群1、肝脏疾病患者由于肝脏对蛋白质的加工、利用出现障碍，应适当增加蛋白质的摄入量 。但对于肝昏迷、肝硬化晚期患者，供给过多蛋白质会增加肝脏负担 ， 加剧病情 ， 应限制动物蛋白 。2、新生儿不宜食用蛋白质粉，他们应选择蛋白质含量在10%～20%的奶粉 。3、痛风病人要谨慎选择食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白质粉 。因为大豆中的嘌呤，可以造成体内尿酸增高，促成或加重痛风 。以上内容参考 百度百科——蛋白粉、百度百科——增肌粉
增肌粉和蛋白粉的区别在于碳水化合物和蛋白质的比例不同，增肌粉中含有较高的热量和碳水化合物 ， 以及蛋白质和其他成分，而蛋白粉所含的这些物质相对较少 。增肌粉的使用一般是对于体质比较瘦弱，以及想要增加肌肉的人群，增肌粉属于高热量的食物，可以补充体内足够的碳水化合物 ， 对人体想要增胖和增肌有重要作用 ， 通常是用于起床或运动训练后使用 。蛋白粉的使用主要是在人体缺少营养，或者处于发胖的人群使用，蛋白粉的热量相对于增肌粉的热量较低，可以在起床、训练、睡前使用，但是不要用过热的水进行浸泡以免破坏蛋白质的成分 。
蛋白粉跟增肌粉的区别在于其中蛋白质含量的多少，以及碳水化合物的多少 。
蛋白粉所含有的蛋白质含量很高，碳水化合物会相对很少，比如汤臣倍健蛋白粉其中优质蛋白质含量为80% 。
增肌粉中所含蛋白质含量为30~55%之间，相对来说是很少的，但是碳水化合物会很多 。
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3、蛋白粉和增肌粉的区别?健身要喝补剂吗？增肌粉和蛋白粉的区别是什么？该如何选择？食用方法和注意事项？
增肌粉和蛋白质粉主要是成分组成差别 ， 蛋白粉是优质蛋白，增肌粉除了有蛋白质外 ， 还有糖类成分 。增肌粉和蛋白质粉 ， 实际上这两个大部分都是相似的 ， 它们含蛋白这方面是基本相同的 。因为蛋白质粉主要是优质的蛋白，它是营养价值比较高的蛋白质 。增肌粉为了增加肌肉的份量，能让肌肉变厚、变实、有力，或者是说让这个人长的比较丰满结实，它除了蛋白质粉以外，它还含有一部分糖的成分 。肌肉能够壮大，它需要蛋白质，也需要糖分提供能量 。所以说蛋白质粉只是纯的蛋白，而增肌粉它是蛋白质加上糖的成分，按照一定的比例而配合的，在不同的人可能需要不同的东西 。比如说女同志，她仅仅是为了美容，而不是需要去长肉，她可以选用蛋白质粉比较好，如果瘦的人，使用增肌粉就比较好 。
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