1、运动中容易受伤的十大部位运动已经渐渐的成为我们生活中的一部分，在运动中难免会遇到这样那样的伤 。了解在运动中哪些部位容易受伤，可以让我们更好的保护自己 。那么 ， 运动最容易受伤的部位有哪些呢?下面我来告诉大家吧!
第一名膝盖
膝盖损伤占所有运动损伤的55%，涉及的运动包括跑步、自行车、游泳、足球、篮球、排球等 。
建议应常更换运动鞋及鞋垫;运动场地要软一点;多进行锻炼四头肌的力量练习;膝盖一旦感觉不适，至少休息两天，可以服用一些抗炎药物 。
第二名肩部
约20%的运动损伤会涉及到肩部，比如错位、扭伤和拉伤等 。肩伤在网球、游泳、举重、棒球和排球中最常见，症状主要有疼痛、僵硬、无力等 。
建议平时应多活动肩部;受伤后 ， 先冷敷受伤部位，再压迫及抬高受伤部位 。
第三名脚踝
脚踝扭伤在足球、曲棍球、篮球和排球运动中最为常见，在跑、跳及快速转动运动中几乎难以避免 。常见症状包括：肿胀、疼痛及行走障碍等 。
建议运动前应充分活动脚踝并戴护踝器具;受伤后要先冷敷，但休息别超过1天，轻微活动会让脚踝伤痊愈更快 。
第四名肘部
肘部损伤占所有运动损伤的7% 。反复反手击球会造成肘部肌腱损伤 ， 导致网球肘、高尔夫肘 。
建议加强前臂训练，如屈腕、反转手腕及捏橡皮球等，提高手臂摆动技巧，运动时戴上护肘等;受伤后及时冷敷 。
第五名肌肉
热身不足、疲劳、柔韧性差、体虚都会导致各种肌肉拉伤 。最常见的拉伤部位包括腘绳肌和小腿肌肉 。
建议运动前后做拉伸练习;疲劳时不要运动;肌肉拉伤的治疗包括冷敷及药物治疗;受伤后及时冷敷 。
第六名腰部
自行车、高尔夫、网球及棒球等运动中，更容易发生腰痛 。
建议运动前一定要热身;腰椎间盘突出和坐骨神经痛尽量不要选择以上运动 。
第七名胫骨
胫骨疼痛由胫骨内侧肌肉发炎所致 ， 常发生于不经常运动的人群 。原因包括运动强度增加过快、运动鞋过旧、硬地跑跳等 。
建议运动鞋要舒适;拉伸、强度逐渐加大;受伤后及时冷敷 。
第八名腹股沟
跑动过程中突然改变方向 ， 就很容易造成腹股沟损伤，症状有剧痛、肿胀 ， 有时伴有皮下淤血 。
建议运动前适当拉伸腹股沟肌肉;运动强度逐渐加大;避免动作过快过猛;受伤后及时冷敷 。
第九名脑部
脑部损伤常发生于足球、滑雪、篮球等运动中，轻者只遭受皮肉之苦，严重的可能导致脑震荡，大部分患者数周或数月后恢复，但多次发作则会造成永久性损伤 。
建议做好预防工作，由于脑部的特殊性及重要性，一旦发生脑部损伤，及时就医，谨遵医嘱 。
第十名跟腱
锻炼过度、炎症和疼痛就会导致急性跟腱炎，在涉及跑跳动作项目的运动员中最为常见 。
建议加强小腿肌肉的拉伸和锻炼;受伤后及时冷敷 。
标记研究高中足球运动员在训练中受伤问题及应对
足球运动是一项身体锻炼效果较好的体育运动，近些年随着欧美国家足球事业的兴起， 也带动了我国的足球热潮 。高中阶段的运动员存在着较高的创伤引发率 ， 主要是因为足球运动的对抗性较强，而高中阶段运动员的身体还未完全发育好 ， 合理的冲撞在极快的速度下也会产生较强的冲击力 ， 增加了高中运动员的伤病概率，因此要分析身体损伤及预防的措施，让运动员科学合理的开展足球运动 。
一、浅析高中足球运动员运动训练中常见损伤
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