燃脂 建议减肥的人：晨起后，坚持做好这4件事，加速燃脂，成功瘦下来
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大家都可能深有体会 ， 长胖容易减下去难 ， 脂肪也不是你一天就吃出来的 ， 它是日积月累的结果 。 对于想减肥的人 ， 合理控制饮食 ， 加强运动后如果效果还不明显 ， 那么就可能是你的一些日常习惯不好 ， 这些行为成了你减肥路上的拦路虎 ， 导致你减肥总是达不到预期效果 。
想要减肥成功 ， 需要提高自身的代谢率 ， 而一日之计在于晨 ， 早上起来后坚持做好这四件事 ， 有助于你燃烧脂肪 ， 提高身体代谢水平 ， 轻轻松松瘦下来 。
晨起后 ， 坚持做好这4件事 ， 加速燃脂 ， 慢慢瘦下来?1、早上起来空腹喝杯温水
我们在睡觉时 ， 身体仍然会消耗大量的水分 ， 早上醒来后 ， 身体是处于缺水状态的 ， 此时血液比较黏稠 ， 代谢速度也会减慢 。
所以空腹状态下先喝上杯温开水可以帮助肠胃蠕动 ， 将代谢了一晚的垃圾排出体外 ， 还能稀释血液 ， 补充身体水分 ， 唤醒大脑 ， 防止便秘 。
当然了 ， 空腹这第一杯水也有一定的讲究 。 首先是要洗漱后再喝 ， 避免将嘴里的细菌带入肚中 ， 其次不要喝凉水 ， 避免刺激肠胃 ， 不要喝果汁 ， 蜂蜜水以免加重身体负担 ， 最好是喝200毫升左右的温开水 。
2、来份优质早餐
【燃脂 建议减肥的人：晨起后，坚持做好这4件事，加速燃脂，成功瘦下来】可别小看早餐的重要性 ， 早餐是三餐中最重要的一餐 。 想要通过不吃早餐达到减肥的目的 ， 只会令你越减越肥 。
因为早上不吃 ， 一上午都是饥肠碌碌的状态 ， 这样到了中午就会感觉特别饿 ， 就容易吃多 ， 导致能量摄入超标 。
而且早餐与前一晚的晚餐间隔时间太长 ， 早上再不及时补充能量 ， 就会让身体代谢变得缓慢 ， 并不利于减肥 。
所以早餐一定要吃 ， 还要吃得好 ， 选择高蛋白的早餐可以减少身体对食物的渴望 ， 增强饱腹感 ， 有利于减肥 。
减肥人士的早餐最好是低卡无负担的 ， 所以可以选择全麦面包 ， 燕麦片作为主食 ， 饮料选择牛奶或是豆浆 ， 搭配鸡蛋 ， 牛肉鸡肉 ， 新鲜蔬菜水果 ， 再配上少许奇亚籽和坚果 。 既有营养 ， 还有助于减肥 。
早饭后可以喝杯冬瓜玫瑰荷叶茶 ， 主要是用冬瓜、荷叶、决明子、山楂、玫瑰、橘皮、薄荷等药食同源的食材 ， 按照配方制作而成 ， 可以起到减脂瘦肚子 ， 利尿消肿等作用 。
3、早起后排便
如果身体内堆积太多宿便 ， 就会让你长出小肚腩 ， 还会让皮肤变得粗糙 ， 使得身体代谢率下降 ， 影响肠道健康 。
所以养成早起排便的好习惯非常必要 。 早起排个便 ， 让你宿便去无踪 ， 慢慢地你就会发现自己的小肚腩缩小了 。
4、早起抽点时间做运动
很多人认为早上时间紧 ， 还要赶着上班 ， 哪有时间做运动呢？其实只要你善于利用碎片时间一样可以达到做运动的目的 。
比如走路就是很好的运动 ， 我们每天花上半小时走路就可以提高身体的代谢率 。 我们可以提前半小时出门 ， 走上半小时再坐车 ， 下班时也可以提前几站下车走回家 ， 这样每天抽点时间 ， 就可以多消耗300大卡的热量 ， 坚持下去就会慢慢变瘦 。
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