玛卡副作用之五：玛咖过量会导致上火 ， 正在上火的人群吃玛咖会导致上火加重 ， 这个量一定要控制好，好东西还要适量摄入 。
玛卡作为一种草本植物，但是不能摄入过量，一般一日保持在25克之内是非常合理的，如果摄入过量，会导致一系列的恶果 。
玛卡的功效与作用及禁忌2
玛卡的功效与作用
玛卡含较高量的铁，蛋白质、氨基酸、锌等营养元素 ， 能有效增强免疫系统，提升机体抗病力，对抗疲劳，改善贫血症状 。
玛卡中含有玛卡酰胺、玛卡烯，这些成分对提高性功能有显著的效果 。
另外 ， 玛卡中的糊精成分能增强勃起功能 。
所以，玛卡对于改善性功能障碍、男性精子数量减少、精子活力差、男女生育能力下降、女性月经不调、乳腺增生、乳房萎缩、更年期减轻综合症有显著的辅助治疗作用 。
玛卡含有多种活性成分，对人体的神经系统具有显著的调节作用，所以对失眠患者有明显的辅助治疗效果 。
改善血液循环
卡所含的氨基酸、矿物质等能调节人体各恢复正常功能 。
玛卡中的亚油酸在体内与胆固醇结合成酯，易于将胆固醇转运至血管外组织，减少血管内胆固醇的沉积，并促使胆固醇转化为胆汁酸而排出 。
所以玛卡能帮助调节血压、降低血脂、增强心脏功能 。
玛卡的功效与作用及禁忌3
玛卡含较高量的铁，蛋白质、氨基酸、矿物质锌、牛磺酸等成分能明显对抗疲劳，增强肌肉耐力 ， 抵抗运动性疲劳 ， 帮助坚固免疫系统，提升机体抗病力 ， 对抗疲劳，增强精力、体力，改善贫血症状 。
使肤色看起来更年轻，精气神更足 。
2、补充体力
由于MACA生在在贫瘠的高原，须有高超能量才能生长，因为其生长环境与特性，玛卡可以迅速补充体力消除疲劳 ， 恢复精力 ， 更是极少数通过药物检验的合格的快速体力增强剂 。
3、提高睡眠
现代人90%以上都在承受压力，玛卡能有效改善因压力造成的忧虑症及神经衰弱等 。
4、抗更年期
调节内分泌，对抗更年期综合症—玛卡的多种生物碱能调节肾上腺、胰腺、卵巢等功能 ， 平衡体内的荷尔蒙水平，丰富的牛磺酸、蛋白质等能调理及修复生理机能，改善气血和缓解更年期症状，从而促进女性雌激素，容颜 。
5、活跃生育
促进精子与卵子的增加与活力，帮助受孕，刺激生殖 。
6、增强记忆
使头脑清醒灵活 ， 提高工作效率 ， 学生学习进步，中老年记忆能力保持，使人头脑清醒 ， 思路清晰 。
玛卡的食用方法
玛卡干果有很多种吃法，在秘鲁和玻利维亚的印加人，常用来煮食，磨粉吞食，或加入面粉烤玛卡曲奇，也就是说玛卡干果的吃法很多，常见的是：煲汤，泡酒 ， 比例1:10浓郁 。
1:20刚好适宜，磨粉混合蜂蜜或加入甜品中都可，直接咀嚼玛卡干果也可 。
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文章插图
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2、玛咖粉是什么?玛咖粉作用有哪些?玛咖粉怎么吃如何食用1、根据营养专家的建议，玛咖粉适合用开水冲着服用效果最佳，但是玛咖粉有一股辛辣味 ， 还有一股冲鼻味道，一般人很难受的了 。
2、玛咖粉也可以放入饭内，与饭同食，这是不错的方法，玛咖是一种纯天然植物 ， 可以当做蔬菜一样来吃，所以与饭同食是个不错的选择 。
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