2、循序渐进，戒烟应该一步一个步来
对于抽烟的人来说，一次性戒掉烟瘾是非常的困难的 。所以我们应该循序渐进，每天都减少抽烟的数量跟次数 。渐渐的就会发现阴影变小，这个时候就果断一点直接抛弃抽烟，坚持几天当尼古丁的负面效果过去了，可以摆脱抽烟 。
最后总结一下，戒烟不成功是因为自己没有用对方法 。
一根不抽最安全，而只要是抽烟就对身体有害，抽的越多，危害就越大，没有下限，也没有上限 。
吸烟只有坏处 ， 没有好处 ， 可以说是有百害而无一利 。
吸烟的危害有很多 ， 主要有以下几个方面：
1、吸烟最大的危害就是使患者的肺功能受到损害 ， 长期的吸烟就会造成患者出现肺气肿甚至是肺癌；
2、长期大量的吸烟也会造成患者的心脏功能出现损害 ， 引起心脑血管疾?。?br />3、另外吸烟的患者中患上口腔癌、咽喉癌以及食道癌等恶性肿瘤的概率大大的增加；
4、吸烟还会影响到患者的神经功能，影响患者的大脑功能 ， 同时患者的嗅觉、味觉以及生殖功能等都会发生变化；
5、长期吸烟的人群衰老的速度也会加快，牙齿以及骨骼等都会发生变形、变脆甚至是有骨折的情况发生 。
吸烟的危害其实还有很多，特别是长期吸烟的人群患上各种恶性肿瘤的概率都会增加 。另外长期吸二手烟的人群也会有很多的危害，所以尽量的不要跟吸烟的人群同处一室 。
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3、正常人一天最多可以抽多少支烟?医生:控制在“这个数”,还算行_百度知 …#夏方 养生 指南#
现在一些年轻人，由于自己的好奇心，沾染上吸烟 ， 就可能何难戒掉 ， 对于那些刚开始吸烟的人可能烟瘾不是很大，但是对于老烟民来说，有时一天甚至能吸好几盒，随时都能看到手上有烟 。
甚至有些人认为一天只要抽几根，对于身体的伤害是很小的，那么对于吸烟的人来说，一天吸多少根对身体的影响最?。?
正常人一天最多可以抽多少支烟？医生：控制在“这个数”，还算行
一天抽几根烟都不合适 。无论是吸烟者或被迫吸入二手烟者 ， 都会导致血液内一氧化碳浓度升高 ， 进而形成碳氧血红蛋白，影响血红蛋白和氧气的结合，导致吸烟者机体慢性缺氧 。
而慢性缺氧会对全身各组织器官均有不同程度的损害，而且长期吸入烟雾的患者会出现呼吸道假复层纤毛柱状上皮鳞状化生，使痰液难以排出，会逐渐形成慢性阻塞性肺病，肺气肿，而且肺恶性肿瘤的发病几率显著升高 。所以建议所有吸烟者应立即戒烟，减少疾病的发生和发展 。
但是一下让他们戒烟也是不太可能的，建议一天最多吸1-3根 。
为什么吸烟的人越来越多？
压力过大
现在人们的生活和工作压力越来越大 ， 很容易造成心理出现问题，这时候就需要找出一个缓解压力排解压力的释放口，而吸烟就是其中一种排解方式 。所以现在不论男女，很多人心情差 ， 压力大时，就会选择吸烟，吸完烟之后 ， 就会觉得压力有所减轻 。
因为香烟中所含有的一些物质 ， 吸入人体之后，能够有效促进体内的血液循环，进而加快血流速度，在一定程度上能够减少人体的紧张感和焦虑感，还会给大脑带来愉悦感 。
融入团体
为了更好更快融入一个团体 ， 最好的突破点就是和其中一个人有共同爱好，吸烟又是交际爱好中最具普适性的 。
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