好奇心
很多年龄较小的人抽烟的一个主要原因，他们并不会考虑香烟对身体的伤害性，只是见到别人抽烟的动作可能感觉很酷，就会有意识的 模仿 ， 但是模仿的时候，尼古丁可不会手软，就会不断的影响你 ， 让你出现烟瘾，那即便是知道香烟有害了，戒烟的时候也比较困难 。
最好不要在哪3个时间段吸烟？
刚起床
有些人刚起床，就先点燃一根烟，因为经过一晚上的睡眠，身体里的尼古丁含量降低，导致刚起床之后烟瘾特别大 。
如果早晨刚起床 ， 就吸烟 ， 对身体的伤害是很大的，这个时间身体是比较脆弱的 。身体的各个机能还没有恢复正常状态，能量也消耗的差不多，再加上卧室的环境比较差，如果这个时候吸烟会对肺部的伤害更加严重，对于那些患有心血管疾病的患者的话伤害更大 。
吃完饭后
可能大家听说过“饭后一支烟，赛过活神仙”，这种说法是错误的，如果在吃完饭后吸烟 ， 血液的循环量增加，这个时候吸入过多的尼古丁会使人处于兴奋状态 。
吃完饭后人体的热量大增，吸烟会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制，影响食物的消化和吸收 ， 还会给肠胃造成损伤，可能引起肠胃功能紊乱，胆汁分泌过多 ， 引起腹部疼痛等症状 。
熬夜时
人在熬夜的时候，肾上腺素分泌明显增加，这个时候吸烟会迅速产生有害物质，使血压迅速升高、心率加快，危害心血管 。
熬夜的人经常久坐、少动，体内血液循环几乎处于停滞状态 ， 吸烟还会增加血液的黏稠度 。研究发现，熬夜时吸烟，血液黏稠度会比日常增加至少八倍 。
如何戒烟？
如果吸烟量不大，吸烟时间不长，可以靠个人意志戒烟 。
首先要扔掉家里所有的香烟与烟具，降低吸烟给自己带来的诱惑 。
其次找到自己的兴趣爱好，当想吸烟的时候就做其他自己喜欢的事，让自己没有吸烟的时间 。
最好找个人监督自己，每抽一次烟就受一次惩罚 。
如果吸烟时间比较长，吸烟量比较大，那还是建议在戒烟门诊的帮助下，完成戒烟 。
文章插图
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4、戒烟难,一天最多可以抽几根烟?香烟 ， 对于老百姓来说是一点也不陌生 。可能从最初的好奇，到如今抽烟已经成了习惯 。香烟的价格也是高低不同，从几块钱一盒到几百元一盒 。有钱的人可能是抽价格贵点的香烟，钱少的人可能会选择价格便宜的香烟 。
抽烟的人，对于吸烟已经养成了习惯 。即使家里人再三劝解，戒烟也往往是半途而废 。前几天有位患者因为嗓子出现了问题到医院检查，结果发现是声带白斑 ， 原因就是长期吸烟有着重要的关系 。
吸烟有害健康，这也是在香烟盒上标注的警示语 。只不过对于抽烟的人 ， 往往是选择性的忽视这句警示语 。对于吸烟的数量，询问一下身边吸烟的朋友，可能您会感觉比较惊讶 。每天抽一盒香烟的人，能够占到烟民的一半左右，有些烟民甚至一天能够抽上两盒以上的香烟 。
【一天吸几根烟合适,人一天最多能抽几根烟？】
香烟中含有的一氧化碳、尼古丁、刺激性物质 。尼古丁可刺激中枢神经，提高心率，加速血液循环；香烟通过燃烧产生的一氧化碳会影响血液中的氧气与血红素的结合 ， 对心脏产生心肌缺血的症状，出现胸闷、气短，甚至胸痛的现象 。
吸烟对于身体最大的危害莫过于增加肺癌的发病风险 。香烟中除公认的致癌物质尼古丁以外 ， 烟雾中含有较多的放射性元素，如钋 。它们在吸烟时挥发 ， 并随着烟雾被人体吸收，在体内积蓄，不断地释放α射线 ， 从而损伤机体组织细胞，对人体免疫力造成破坏，为癌细胞生长创造环境 。
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