维生素b2的功效和作用1
维生素B2的主要功效
1、促进发育和细胞的再生；
2、促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；
3、帮助预防和消除口腔内、唇、舌及皮肤的炎反应，统称为口腔生殖综合症；
4、增进视力，减轻眼睛的疲劳；
5、影响人体对铁的吸收；
6、与其他物质结合一起，从而影响生物氧化和能量代谢 。
维生素B2的’生理功能
1、维生素B2参与体内生物氧化与能量代谢，与碳水化合物、蛋白质、核酸和脂肪的代谢有关，可提高肌体对蛋白质的利用率 ， 促进生长发育，维护皮肤和细胞膜的完整性 。
具有保护皮肤毛囊粘膜及皮脂腺的功能 。
2、维生素B2参与细胞的生长代谢 ， 是肌体组织代谢和修复的必须营养素，如强化肝功能、调节肾上腺素的分泌 。
3、维生素B2参与维生素B6和烟酸的代谢，是B族维生素协调作用的一个典范 。
FAD和FMN作为辅基参与色氨酸转化为尼克酸，维生素B6转化为磷酸吡哆醛的过程 。
4、维生素B2与机体铁的吸收、储存和动员有关 。
5、维生素B2还具有抗氧化活性，可能与黄素酶-谷胱甘肽还原酶有关 。
维生素b2的功效和作用2
含维生素B2丰富的食物有如下几种：
（1）动物中以动物肝脏含维生素B2最多
动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高 。
其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2 。
（2）菌类：蘑菇、海带、紫菜
每100克北京口蘑含维生素B2为2.53毫克 ， 香菇为1.13毫克，冬菇含1.59毫克，元蘑中含量最高，可达7.09毫克 。
海带和紫菜中的维生素B2分别为每100克0.36毫克和2.07毫克 。
（3）植物性食物：黄豆、花生和绿叶中含维生素B2较多
每100克黄豆含维生素B2为0.25毫克，青豆为0.24毫克，芸豆为0.25毫克，蚕豆(去皮)为0.52毫克 。
绿叶菜中每100毫克含维生素B2为0.08～0.16毫克、如果每天吃400～500克绿叶菜也可得到相当数量的维生素B2 。
（4）粮食：小米和黄玉米
维生素b2的作用与功效有很多微量元素都是属于人体的必备元素 ， 因为有了这些元素的存在，人体才能够正常的运转，不会发生疾病，现在人体所需的微量元素在不断的增加，由于生活越过越好，所以人们对于这些微量元素也非常的重视，比如说像是维生素 。
维生素对人的身体有很大的好处，人们都希望能够多补充维生素 ， 但是对于维生素的具体功效，相信很少有人能够说得出来，比如说像是维生素b2，就有许多人不了解维生素b2的具体功效 。
第一个功效：预防大脖子病
维生素b2的主要功效就是能够有效的缓解部分人身体内缺乏碘或者是铜的这种情况 。
因为人体对于碘铜都是有要求的 ， 虽然说只是需要微量，但是也不能缺少，如果没有维生素b2的摄入的话，那碘的摄入量也会相应的减少，使人出现大脖子疾?。?或者是非常常见的巨人症 。
这种情况在一些边远地区非常容易发生，就是因为这些地区的人平时没有注意补充维生素b2 。
第二个功效：延缓衰老
另外，维生素b2还有一种非常大的好处，就是维生素b2可以有效的缓解人的衰老，帮助人达到延年益寿的这一神奇功效，有很多女性平时都喜欢服用维生素b2片，或者是直接用维生素b2来抹脸蛋，因为维生素b2可以有效的缓解新陈代谢当中的各种废物，而且维生素b2能够留住胶原蛋白，对于女性来说，多吃维生素b2可以，让自己美容养颜，是非常好的，有些人甚至会直接去购买一些维生素b2片，每天服用1到2片 ， 通过这种来让自己的皮肤变得更白，更加光滑透亮 。
经验总结扩展阅读
- 钙镁d的作用,美乐家维d钙镁片的作用
- 附照片 b族维生素片有假的吗,安利维生素B的真假识别?
- swisse胶原蛋白片怎么样,swisse胶原蛋白片的功效与作用
- 初乳片适合多大孩子吃,牛初乳片，9个月孩子能吃吗
- 汤臣倍健维生素b族片能经常吃吗,维生素b族能长期服用吗？
- 善存银片,善存多维元素片有副作用吗？善存银片能长期吃吗？
- 儿童纯钙片品牌排行榜最新,什么牌子的钙片比较好
- 钙加维生素d软胶囊效果好吗,钙加维生素d软胶囊
- 身份证照片可以住酒店吗,住酒店用身份证照片可以吗?
- 锌硒宝饭前吃还是饭后吃,新稀宝牌锌硒宝片饭前给孩子吃好还是饭后呢？这个应该没什么讲究的吧。