【早晨起来先喝水还是先吃早餐,早上起床先喝水还是先吃早餐好？】另外还需吃一点水果和蔬菜，这不仅是为了补充水溶性维生素和纤维素，还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质 ， 属碱性食物 ， 可以中和肉、蛋、谷类等食品在体内氧化后生成的酸根 ， 达到酸碱平衡 。
早餐不宜太油，特别是油炸食品，否则会给胃肠增加太重的负担，并使脂肪摄入过量 。也不要常把方便面当早餐，方便面除了碳水化合物，很少有蛋白质、脂肪、维生素和矿物质 。
早上第一餐，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等等，然后再配着吃些蔬菜、面包、馒头包子、水果、点心等 。
特别指出，因为牛奶容易生痰、容易过敏，因此喝牛奶较不适合气管、肠胃、皮肤差的人及潮湿气候地区的人饮用 。
在生活中很多人对早餐的一个选择问题都不能够重视，认为早餐可吃可不吃，根本不需要花太多的.心思 ， 其实这样的想法是完全错误的 ， 只有我们做到健康科学的吃早餐，才符合健康饮食，帮助我们保健身体 。
2、营养早餐的搭配
当然 ， 早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐 。
1、养颜八宝粥： 女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜 。
2、降血糖牛奶麦片： 把麦片先用开水冲好，再加入牛奶 。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人 。
3、奶+菜包/肉包+蔬菜： 酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶 。但是酸奶不能早上空腹喝 ， 最好和包子、馒头等搭配吃 。如果是素包如香菇菜包等 ， 营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的 。
吃早餐前还要喝水吗2
一、吃早餐前要不要喝水呢
在吃早餐以前空腹喝水是很好的 。因为睡了一夜，体内损失水分较多，血液较浓缩，起床后饮一杯水可补充水分，降低血黏稠度，使血管扩张复原 。空腹喝水宜用温开水，也可以用清淡的饮料如果汁、淡茶、菜汁等 。
吃早餐前是需要喝水的 ， 因为人体经过晚上的休息后，身体上的水份和营养都会被消耗的 。起床后感觉到口干舌燥 ， 其实就是水份消耗的缘故了 。
因此，在这个时候就需要及时给身体补充足够的水份了 。吃早餐前是需要补充水份的，但是不少人都不知道该补充什么样的水 。
其实 ， 人起床后应该喝上一杯温开水 ， 饮用后能够促进血液循环 。这样能够防止血脑血管方面的疾?。?同时还能够促进肠道蠕动，更易排便 。
有人说在起床后喝上一杯盐水是最好的 ， 其实，喝盐水的话就容易使得人体出现脱水、口干的情况的 。尤其是患有高血压的人群 ， 更是不能够喝盐水 。因为早晨是血压升高的一个时段，饮用了盐水会让血压升得更高 。
二、吃早餐有哪些注意事项
1、早餐应该清淡
早餐的选择应该以清淡为主 ， 在早晨就吃过于油腻的食物是会使得肠胃的负担加重了，而且也会引起高血脂的 。因此 ， 不妨选择营养清淡的食物，油炸类的食物尽量少接触了 。
2、早餐应该补充水果
有人会把水果当成午饭或者晚饭的饭后果 ， 其实水果在早上吃会更好 。水果含有丰富的营养素和维生素，吃了水果以后，能够刺激到人的食欲了，而且还能促进肠道蠕动 ， 美容 。因此，在早餐的选择可以是蔬果沙拉或者在吃了早餐后吃上一个苹果也是不错的 。
经验总结扩展阅读
- 刚灌的香肠多久挂起来,灌完腊肠要马上挂起来吗
- 草莓冰饮料怎么做,颜值高、口感好的草莓饮品居然做起来这么简单！
- 毒 得物手表真的假的？一起来了解一下,得物上的卡西欧手表是真的吗?
- 藏语寓意好听的名字,想要一个藏族名字，会藏语的朋友们帮忙起来试试，谢谢啦
- 卷发棒开一天会着火吗,卷发棒一直开着会不会烧起来
- 第五人格先知,第五人格先知役鸟使用技巧先知役鸟使用介绍
- 记忆遗忘的规律是先慢后快对不对,艾宾浩斯遗忘曲线体现的遗忘规律有哪些
- 水管冻了怎么办,水管冻起来怎么处理
- 让自己开心的小妙招,怎么让自己开心起来？
- 住酒店时要倒开水在马桶,入住酒店时，为啥要先烧壶开水倒进马桶里？过来人：照做准没错