晚上睡眠不足或体弱多病的人应该小睡一会儿;对于从事脑力劳动的人和中小学生来说 ， 午睡更值得提倡;睡眠质量差的老年人也可以通过打盹来让大脑得到休息 。但不要午睡时间过长，这样醒来，反而使头昏昏沉沉的，身体虚弱甚至更加疲惫 。午餐后小睡20到30分钟有很多好处 。经常午睡的人患心血管疾病的风险比不午睡的人低 。午睡有降低血压、补充心脏、增强记忆力、提高身体免疫力、恢复身体的作用 。
如果晚上睡得太少，中午补个小觉，对于身体的恢复和身体的健康是很有帮助的 。但不建议长时间小睡，最好不要超过一个小时 。晚上睡个好觉对我们的情绪有强大的振奋作用 。特别是在一个忙碌的上午之后 ， 适当的午睡可以改善人的情绪，减轻人的压力，让情绪变得稳定 。一些忙碌的上班族在平时午睡，还可以使他们的压力变得不那么大，可以赶走抑郁 。
每个人都知道，一些压力过大的朋友容易患高血压 。充足的睡眠可以帮助降低血压，如果你在工作后打个盹，也可以帮助降低高血压 。一些有高血压的朋友不仅平时要正确午睡，还要保持良好的休息作息和饮食习惯，才能有效缓解高血压 。午睡有强大的心脏功能，可以舒缓心血管系统 。平时如果我们太紧张或压力太大，心脏就会变得很虚弱 。如果我们有规律的午餐休息时间，就可以降低患冠心病的风险，减少身体的紧张和压力 。
午睡的好处是可以缓解人的大脑，而且会对人的心脏也很好，同时还可以消除疲劳 。
中午休息一下是很好的，让大脑休息一下 ， 放松一下，解放疲劳 。
可以促进体内的血液流通还可以美容养颜促进体内新陈代谢 。
经验总结扩展阅读
- 男人叫女人亲爱的是啥意思,男生叫女生亲爱的代表什么
- 水果皮的妙用,水果皮的妙用有哪些
- 草莓是怎么种出来的,草莓怎么种
- 完美肽藻粉的功效与作用,完美肽藻营养粉的功效
- 小年鱼浪琴表真的假的,浪琴表有假货吗？
- 赤芍的种植技术,芍药种植
- 太湖多大面积,太湖的面积是多少？
- 黄金的熔点是多少,黄金的熔点是多少呢？
- 四书指的是什么书,四书是指哪四书
- 保妇康凝胶可以缩阴吗,阴道变松弛怎么紧，缩阴凝胶真的有用吗？