1、上班族午睡的好处有什么我们正常人每天在中午十二点左右的时候都会犯困，这是非常正常的现象，但是对于我们的上班族来说，午睡对他们就是一种奢侈品，因为他们每天工作的时间比较长，所以很难睡一个午觉，下面我们一起来了解一下上班族午睡的好处有什么 。
午睡的好处
1、没有床也要打个盹，有助性健康
很多的上班族因为上班时间太长了，所以很多的情况下 ， 他们一天的睡眠时间只有五六个小时 。如果长期这样的话，对于我们男性的性功能也会有极大的影响 。所以说我们如果可以午睡一会，补充睡眠的话 。对于性健康有着很大的提高 。睡眠和性生活一样，不一定非要局限在床榻上 。人们可以在任何地点午睡，坐在办公桌前也能偷睡片刻 。如果条件受限，无法在沙发上睡，在地面上铺个瑜伽垫或健身垫也能解决问题 。
2、在12—13点间午睡 ， 避免体重增加
很多人可能不知道，如果我们在平时的生活当中，如果能够午睡一会的话，对于预防体重增加也是很有帮助的 。根据我们的调查研究发现，每晚睡眠5—7个小时的人比那些每晚睡眠7—9个小时的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2—4个小时的人，肥胖可能性增加了73% 。
午睡要注意什么
我们在午睡的时候应该多多注意一一些小细节，往往我们在睡着以后 ， 身体的抵抗能力就会相应的减弱，所以如果不注意的话，是非常容易感冒的 。尤其是在夏季的时候 ， 大部分办公室里都有空调，温度较低 。所以在办公室里最好准备一床薄的毯子或者一件外套 。人在睡醒之后需要一段时间缓神，通常5分钟至10分钟后头脑才能清醒 。午睡醒来后可做一些轻度活动，缓和身体机能，再喝杯水，补充血容量，稀释浓稠的血液 。
通过上面的介绍 ， 我们对于午睡的好处已经了解了很多了 。所以说如果我们的白领朋友们有时间的话，可以多试着午睡一会 。对于我们身体是有利而无一害的 。另外我们在午睡的时候要注意上面的一些细节 ， 这样不会让我们的身体健康遭受损失 。
文章插图
文章插图
2、工作午睡的好处,都有哪些?事实上，午睡的好处很多 。比如 ， 在繁忙的学习、工作、生活压力后，如果能在早上小睡一会儿 ， 可以说是非常放松了自己，缓解了早上的疲劳，有效缓解了早上产生的压力，一定程度上忘记了早上造成的不开心的事情或者减轻了不开心的程度 。
此外，我们可以为下午做充分的准备 。毕竟，我们早上太累了 。如果我们中午不午睡，整个人下午都会显得无精打采 。如果我们午睡，下午的工作效率会更高 。在下午工作的过程中 ， 会更加轻松愉快，不会那么辛苦，提高了工作效率，也改善了我们自然的心情 。而且，午睡可以放松我们的身体，使我们的大脑在一定程度上工作 。
此外，午睡也有助于夜间休息 。如果一个人每天没有足够的睡眠时间，回答会大大降低做事的效率 。如果他能小睡一会，晚上睡觉的时间就会减少，一定程度上可以早起，更有利于把事情做好 。更轻松的心情有利于更有条理地执行自己的计划，解决自己的问题，取得更好的进步 。所以在一定程度上，我们都可以看到午睡对身体是有好处的，所以我们应该尽量放松，休息一段时间 ， 为以后的工作储备能量 。
如何正确午休呢，如果睡不着，不要勉强 。闭上眼睛也是一种休息 。如果不是很困 ， 建议先闭上眼睛，然后集中精力呼吸 ， 放慢呼吸频率 。即使我们只躺了二十分钟，一点也没有睡着 ， 你也会像睡着了一样恢复体力 。如果你的床没有沙发，你就不能根据自己的需要使用颈枕 。给自己买一个颈枕可以让你在午休的时候睡得很香 。有时候十分钟就够了 。不要太在意午休时间的长短 。其实休息一会儿就够了，而且这种短暂的午睡更方便人们快速醒来，及时工作 。
经验总结扩展阅读
- 男人叫女人亲爱的是啥意思,男生叫女生亲爱的代表什么
- 水果皮的妙用,水果皮的妙用有哪些
- 草莓是怎么种出来的,草莓怎么种
- 完美肽藻粉的功效与作用,完美肽藻营养粉的功效
- 小年鱼浪琴表真的假的,浪琴表有假货吗？
- 赤芍的种植技术,芍药种植
- 太湖多大面积,太湖的面积是多少？
- 黄金的熔点是多少,黄金的熔点是多少呢？
- 四书指的是什么书,四书是指哪四书
- 保妇康凝胶可以缩阴吗,阴道变松弛怎么紧，缩阴凝胶真的有用吗？